为什么我跑步会膝盖疼啊

捡东西 · 发表于 2017-8-28 10:04

本人女，26岁，身高155厘米，体重62公斤。胖子一个。
为了减肥开始晨跑，跑前会跟着KEEP（app）做一些预热。
每天平均跑6公里左右。平均速度是7.5分钟/公里
跑完会做拉伸。还会用泡沫轴滚一滚。
现在跑了有20多天了。现在感觉膝盖有轻微的酸胀。对日常生活不影响。平常走路走着走着就忽略了。
我跑步是后脚先着地。不知道这个有没有影响。我现在打算先暂停几天。
想问问要是我还想继续跑步需要注意什么。

喜剧之王 · 发表于 2017-8-28 10:07

这个问题主要还是看你是生过孩子没有？

不是成都人 · 发表于 2017-8-28 10:33

跑步伤膝盖的，建议度娘下

愚人魏 · 发表于 2017-8-28 10:36

休息得了，滑膜己出现病況

........ · 发表于 2017-8-28 11:16

建议三天跑一次，贵在坚持

俊毅 · 发表于 2017-8-28 14:23

运动量稍微有点大...

忆笑江南 · 发表于 2017-8-28 16:28

应该循序渐进，刚开始没适应的情况下不能一次跑太多。

伊比利亚人 · 发表于 2017-8-28 17:26

不要瞎拆腾跑，应请咨询一下骨科老师！

就回家 · 发表于 2017-8-29 08:41

貌似还是要脚掌和脚尖先着地比较好，有缓冲，还可以锻炼一下膝盖周围的肌肉和韧带。
另外，要小心跑步膝了，降低强度，缩短时间，注意休息，尝试半蹲操。
有博客讲相关的东西
jinlaiba.com/archives/8156.html
另外还有室内器械的一些优缺点对比（室内有时候是必不可少的，省时间，不怕空气污染）
jinlaiba.com/archives/4906.html
也许会有用

无奈、收场 · 发表于 2017-8-29 09:00

要不去做个检查，在公路跑容易磨损关节和膝盖，跑步还是要用设备或减震好一点的塑胶跑道，鞋子也要跑步鞋或减震好一点的运动鞋，跑步要适量，不要鼓捣自己坚持，不要健身变伤身

问禅明月君 · 发表于 2017-8-29 09:52

建议看医生

骑马过海 · 发表于 2017-8-30 14:04

半月板受损了，姿式不对！！！

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