春节大鱼大肉吃多了，还让肠胃不适陪你到大年？

于无声处 · 发表于 2018-2-26 01:08

春节大鱼大肉吃多了，还让肠胃不适陪你到大年？

年过完了，今天是节后第一个周末

都说一到过节胖三斤

其实大鱼大肉除了会摄入过多的能量

更会增加消化系统的负担

加上烟酒的刺激

很容易引起肠胃不适、三高等症状！

赶快get以下三招

第一招：吃多不用怕，

乳酸菌膳食纤维来帮忙

春节期间，总免不了大鱼大肉，高脂肪高糖分的食物，而容易忽略蔬果的足量摄入，从而容易导致肠胃不适、排泄不畅等问题。此时就该有意识的配合一些素净而清淡的饮食，增加根茎类蔬菜和叶菜的量，以补充被称为“第七营养素”的膳食纤维。它不仅可以加快肠道的蠕动、促进消化，还可以调节肠道环境，减少有害物质的堆积和吸收。除此，还可以适当补充乳酸菌，帮助维持消化道机能，顺畅排便。

第二招：熬夜伤身，

守岁别忘护肝促代谢

熬夜守岁等到12点的到来，似乎是每年的必备节目；而亲戚老友聚会不是K歌，就是麻将，往往是通宵达旦后，第二天接着再来一轮。

如此连续熬夜，将会产生代谢障碍，使人出现怠滞和食欲不振等症状，因此，补充B族维生素，以保护消化系统和促进能量代谢。B族维生素可以通过米糠、动物的肝脏、粗粮、蔬菜等获取，也可以通过富含天然B族维生素的保健品补充。

除此，过年节目连轴转，肝脏这位默默守护着我们的英雄，其实真的很需要我们的呵护。中医经典护肝古方“芍药甘草汤”，具有滋养补血，调理肝脏功能的作用，同时花青素也可以有效保护肝脏！

第三招：油腻腻的恐惧，

需要“黄金组合”清血脂

春节期间，寒冷配合节日，心脑血管疾病已经做好了给我们身体来一次“恐怖袭击”的准备，一旦不注意饮食，又暴食之物，那么很容易就急性发作心脑血管疾病。

这时就需要补充“黄金组合”：鱼油中富含EPA和DHA，能够调节血脂，降低血小板凝集性，有助于预防心脏冠脉堵塞。而茶叶中的茶黄素能和肠道中的胆固醇结合，减少人体对食物中胆固醇吸收，抑制人体合成胆固醇，降脂作用明显。

每个“年”都有着辞旧迎新，祈福祝愿来年平顺的美好寓意，希望以上3招，也能守护住你常常遗忘的 “健康”！

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