恍然不悟 发表于 2010-7-27 14:48

踢球，你做好准备了吗？

１．做好准备活动，脚再痒痒也不要直接就踢。准备活动至少也要１０分钟，可以先慢跑一段，活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。长时间没有进行运动的人更要把准备活动做好。如果是踢比较正式的比赛，建议您最好带上护腿板等护具，踢的时候不要太拼命，大热的天，意思意思就行了。   

    ２．及时补充水分。最好把水放在场边，感到口渴的时候就喝一点，多喝几次也没关系，不要等到累得不行的时候再大口大口地一次性喝很多，也不要喝已经冰镇了很长时间、带有冰碴儿的饮料，微凉的矿泉水永远是最好的。   


    ３．最好备有一双拖鞋，踢完之后换上它感觉会很舒服，如果能带上一条毛巾擦擦汗那就更爽了。   
            ??

    ４．最后提醒您尽量选择在上午或傍晚阳光照射较弱的时间踢球，还有就是如果自己的技术不过关，还是别刻意模仿球星的高难度动作了，否则演砸了不说，受点伤耽误了学习和工作可是一件划不来的事情哦！

疯猪 发表于 2010-7-27 14:50

最好备有一双拖鞋，踢完之后换上它感觉会很舒服，如果能带上一条毛巾擦擦汗那就更爽了。

疯猪 发表于 2010-7-27 14:51

我们很多时候受伤，都是没有准备充分造成的，教练要安排大家做准备活动哦

59Sir 发表于 2010-7-27 14:53

嘿嘿 ...
终于开始起步了

三岔坝贫农 发表于 2010-7-27 14:54

简阳论坛队

阿药 发表于 2010-7-27 15:13

我已做好准备，随时把自己的腿断在进攻的路上~

三三两两 发表于 2010-7-27 16:46

１．做好准备活动，脚再痒痒也不要直接就踢。准备活动至少也要１０分钟，可以先慢跑一段，活动脚腕、膝关节 ...
恍然不悟 发表于 2010-7-27 14:48 http://www.jy0832.com/images/common/back.gif


    快乐最重要

罪罪 发表于 2010-7-27 18:19

雄起 。。。系统化

恍然不悟 发表于 2010-7-27 18:48

回复 8# 罪罪
呵呵~找来大家看哈~避免受伤！！以后喊大家活动~大家就懂的3~·哈哈~~！！

恍然不悟 发表于 2010-7-27 18:49

回复 7# 三三两两


    快乐确实重要~但是最好不受伤~~

敢作敢为 发表于 2010-7-27 21:15

个人见解：如果训练不认真，那比赛也就认真不起来！

恍然不悟 发表于 2010-7-28 18:48

又看~！！！

恍然不悟 发表于 2010-8-4 11:42

球队的兄弟伙再学习哈~~！呵呵~~
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