青空 发表于 2010-7-28 14:50

弄掉你的小肚子吧


这些小运动， 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效
         这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做

         如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加
         不要太勉强 但一定要持之以恒 加油吧！！！

                        1.美化腰部、消除赘肉


青空 发表于 2010-7-28 14:51



2.强化腹肌及腰背的肌腱

青空 发表于 2010-7-28 14:52

3. 左右两边伸展运动

青空 发表于 2010-7-28 14:52

4.美化背部线条，预防颈椎病

青空 发表于 2010-7-28 14:53

5.手脚并用可以让身体左右均衡 6. 同时增加手部柔软度


青空 发表于 2010-7-28 14:54

7.收紧腹部肌肉



8.减去小肚腩





9.增加脚部柔软度结实臂部



青空 发表于 2010-7-28 14:56

10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉 11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2

恰恰 发表于 2010-7-28 14:59

:p1 (51))

阳光灿烂 发表于 2010-7-28 15:21

有么的减小腿的喃

袁家龙少 发表于 2010-7-28 15:37

回复 9# 阳光灿烂


    减小腿最好的方法就是找个坎坎（梯梯），脚尖站到上面，然后慢慢的垫，20个一组，一次做5组！

万一 发表于 2010-7-28 15:50

:p1 (62))弄得可以哈

阳光灿烂 发表于 2010-7-28 15:54

回复 10# 袁家龙少


    脚尖跳楼梯啊！！！

袁家龙少 发表于 2010-7-28 17:01

回复 12# 阳光灿烂


    不是喊你跳楼梯，是喊你踮脚尖！

勇哥哥 发表于 2010-7-28 17:10

我也曾经瘦过

披着狼皮的羊 发表于 2010-7-28 17:23

呵呵，莫得小肚子哒

24米的阳光 发表于 2010-7-28 17:38

这个帖子安逸呢

罪罪 发表于 2010-7-28 17:46

咋过减腹肌

太多了 不安逸

阳光灿烂 发表于 2010-7-28 21:55

回复 13# 袁家龙少


    光是垫就可以了啊！那简直是，。。
还是恼火的嘛

三岔坝贫农 发表于 2010-7-28 21:58

学习哈

袁家龙少 发表于 2010-7-29 11:25

回复 18# 阳光灿烂


    可以的，效果还是多好的，你试试嘛！
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