甩啦！甩啦！把赘肉甩啦！ooo(*^__^*)
呵呵。。。。。先PS一哈：虽然是高丽们的视频但是好东西是可以分享的，毕竟收益人使我们自己本身哈！{:soso_e144:}
呀，呀，呀。。。。
岁月的长河啊。。。。。。
容我感叹一哈，哈！
岁月的长河啊，总是在我们身上留下了岁月的痕迹，翻开旧照片，哎。。。。。。。
我要减肥！！！！！！！！！
容我呐喊一盘。{:soso_e149:}
今天无意当中搜索到一个时下很火的瘦身操，跟着做了一45分钟。
哇！
一个字累，光看觉得强度不打，做下来才发觉真的可以的，据说照这套操每天半小时嘿嘿。。。。。。{:soso_e144:}
本妇女也是经常锻炼的人，但是年纪越来越大，也就越来越懒，坐着就不想动，所以，就长啊，长啊，长的来自己都看不过了。
说说感受哈，大家分享哈，这套操很实用，可以运动到全身，尤其是颈椎背部，手臂，腰腹，髋部，大腿内外两侧，又恨明显的拉伸感。
这套操一改，往日我们跳 的有氧，踏步放松。而是轻松的摆动胯部扭动腰身，是气息很容易调节，不会有很强烈的负累感。
如果你感兴趣不防试试，切记注意细微的动作哈，尤其是最后部分并非简单的迈开双腿，而是成一字型，期间有只脚的脚尖是掂起的哦。
当然，你会说这是骗人的，那我来当小白鼠嘛，用上三个月的时间来恢复到以前的体重。{:soso_e112:}
如果你也感兴趣，咱们一起加油！
好东西大家分享{:soso_e182:}
http://player.youku.com/player.php/sid/XMjM1MTQzOTQ0/v.swf 来哇，一起跳，一起甩{:soso_e195:} 来哇，一起跳，一起甩{:soso_e195:} 郑多燕，韩国演员。被称为韩国辣妈，韩国最火45岁健身女皇，出生于1966年11月27日，
目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。（关于年龄以2010年编辑为准）
她自己还研发出了一种叫作「FIGUREROBICS」的塑身运动，运用循环训练的方式，
以肌肉训练兼具有氧的独特运动再配合轻快音乐进行约三十分钟的塑身减重训练。
因为动作简单任何人都看得懂，而且依然能够赋予身体适当的负担展现强效，所以被称为魔法运动。
结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕，婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。
有一次老公在睡觉时说了梦话被她听到，"真怀念你婚前得样子呀"...
这句话对郑多燕造成了很大的打击，再加上因为肥胖而引起的背痛问题，郑多燕终于在医生的建议之下开始健身减肥。
三个月后， 郑多燕的体型出现明显的改变.
减肥前
这个需要长期坚持。 青美女耶没有去健身房了嗦 就是看坚持得如何了 摆动胯部扭动腰身的动作比较多，坚持有点困难哟~~{:soso__6427771572430797015_2:} 算了，我想不运动就减肥的那种~~~ 健身房我都三天打鱼两天晒网的、哎、有没有不用运动的减肥方法{:soso_e144:} 比一般的健身房的健身操要温柔点。。。。 动作简单，适合在家里当电视教材锻炼。。。。嘿嘿。。。。要高强度的还是要到专门健身房切 主要还是看坚持了，加油嘛 需要长期坚持 坚持就是胜利~~ 支持！！ 回复 11# 泡泡
嘿嘿，看到确实力度不到，做下来还是可以的哦。效果不错 回复 12# 泡泡
不的简单哦，你没有仔细看动作的哦，细节很重要的 我看了，这件事要有时间有毅力，还要配合饮食，大工程啊！ 明明是37分钟还包括广告，硬要说是45分钟1
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