给自己身体的12个健康承诺
维护健康是每个人最重要的事业，也是期待未来成功的前提条件，因此，要把健康生活排在日程的最重要位置上，就像奥巴马和普京那样，不妨送给自己的身体12个健康承诺，作为珍爱自己的特别礼物： http://x.limgs.cn/f1/g/110630/h201118015211714e0c23ed1cd77.jpg 1.每天半斤粮--五谷为养，粮食能滋养大脑，也能养护肠胃，适量吃主食并不会使人发胖。http://x.limgs.cn/f1/g/110630/h201118015211724e0c23ed37e2c.jpg 2.每天一餐粗--粗粮富含维生素B族、矿物质和膳食纤维，让我们有顺畅的肠道和持久的精力。
http://x.limgs.cn/f1/g/110630/h201118015211734e0c23ed5261d.jpg 3.每天一把豆--豆子和豆制品能帮助补充蛋白质，更是多种保健成分的来源，让我们不容易发胖，而且不容易衰老。
http://x.limgs.cn/f1/g/110630/h201118015211744e0c23ed6e4a6.jpg 4.每天一斤菜--蔬菜是健康生活的永恒话题，它供应的保健成分、维生素和膳食纤维帮助人们远离多种癌症。
http://x.limgs.cn/f1/g/110630/h201118015211754e0c23ed843fc.jpg 5.每天半斤绿--在蔬菜当中，深绿色叶菜是营养之精华，无论是强健骨骼，还是预防大脑衰老，绿叶菜都有意想不到的效用!
http://x.limgs.cn/f1/g/110630/h201118015211764e0c23ed9bad4.jpg 6.每天半斤果--水果不仅味道甘甜，还能提供多种抗氧化成分和大量的钾，对于稳定血压、控制血胆固醇和预防癌症都有益处。
http://x.limgs.cn/f1/g/110630/h201118015211774e0c23edb1c2c.jpg 强势，插入 果断，围观 7.每天一两肉--肉类和水产中的血红素铁、锌和蛋白质能帮助女性拥有红润容颜和温暖的身体，只要适量摄入，就能美味与健康兼得。
http://x.limgs.cn/f1/g/110630/h201118015211784e0c23edc9ab3.jpg 不得了，你做过这些了没呢？ 8.每天一个蛋--最新研究确信蛋黄是营养素的宝库，其中含有12种维生素和多种保健成分。它不仅无害于心脏，而且有利于延缓衰老。
http://x.limgs.cn/f1/g/110630/h201118015213414e0c23fece6e7.jpg 9.每天一杯奶--奶类中大量的钙和多种维生素对女性不可或缺。如果不喜欢喝牛奶，没关系，酸奶毫不逊色，而且其中的益生菌好处多多。
http://x.limgs.cn/f1/g/110630/h201118015213524e0c23ff04d9c.jpg 10.每天一勺仁--坚果和种子是营养密集的食品，每天早上吃一勺，令人食欲满足，能补充多种微量元素，同时润肤美颜。
http://x.limgs.cn/f1/g/110630/h201118015213534e0c23ff1e5e2.jpg 11.每天六千步--运动是保持强健心脏和苗条身材的不二法门。走路时脚步尽量快一些，加上每周两次有氧运动，能够有效延缓衰老。
http://x.limgs.cn/f1/g/110630/h201118015213544e0c23ff3348d.jpg 12.每天8小时--睡眠是身体自我修复和充电的时间。高质量睡眠是美容的最佳方法，也是减少癌症危险的最简单方法。
http://x.limgs.cn/f1/g/110630/h201118015213554e0c23ff4e045.jpg 就现在这个大环境来说，普通百姓嘛，不是特供单位哈，每天吃下这些东西，相当于每天一斤毒哦。 只有睡眠和走路能够保证。 会为会有饱胀的感觉？吃得有点多了吧{:soso_e109:}，不得于减肥。
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