舂暖埖卟幵 发表于 2012-1-12 13:31

正确减肥 下一个腰精就是你

女人天生就是妖精，而妖精都有一副好腰？从以下几点做起吧。       1 ， 要喝足一定量水   喝水不但可以美容，而且适量饮水可以帮助体内新陈代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。2， 一天一定要有一餐正常吃饭   刚开始减肥，大多人都有些盲目，以能少吃一顿就少一顿，盼望着能瘦一点。其实这样的结果，往往是饿得头昏眼花之后去吃一顿超级餐，所有努力都前功尽弃。最好每天吃一顿正常饭菜，米饭控制一碗以内，适量吃青菜，豆腐，海带，白煮鸡肉，清蒸鱼等。但不要吃鸡蛋，土豆，因这两样长期留胃中，很难消化。3， 要有规范的作息规律   不管是减腰还是减全身，规律的作息时间都很重要。至少保证了正常的新陈代谢。4， 多做小动作上班最好走路，远点就挤公交，有座位也不要坐，站着，同时吸紧小肚子。可能的话，看电视最好也多站会，尤其中午吃完饭一定要站一会或者走一走。睡前做几个俯卧撑。只要坚持下来，成效还是很明显的。5， 适量吃点酸奶酸奶能激活消化酶，改善肠道微生物系统，从而控制腹部隆起。多吃一些新鲜蔬菜，豆制品，蛋白类的食物，也是有利于减肥的。晚饭要少，最好不吃，要吃也饭前吃一些水果，或者喝杯水。祝你轻松减肥！

丁丁喵 发表于 2012-1-12 13:35

学到了~~

舂暖埖卟幵 发表于 2012-1-12 13:36

丁丁喵 发表于 2012-1-12 13:35 static/image/common/back.gif
学到了~~

{:soso_e181:}能给分就多给点撒 发帖很辛苦的{:soso_e120:}

丁丁喵 发表于 2012-1-12 13:37

不会给。。。。。{:soso_e101:}

舂暖埖卟幵 发表于 2012-1-12 13:40

丁丁喵 发表于 2012-1-12 13:37 static/image/common/back.gif
不会给。。。。。

还是欢迎光顾 以后能给的时候多给点哈{:soso_e183:}

丁丁喵 发表于 2012-1-12 14:01

OK~{:soso_e189:}

lchhn_2001 发表于 2012-1-12 14:08

我还是学到了哈

soma9 发表于 2012-1-12 14:40

要多喝水，不要多喝啤酒~~{:soso_e128:}

小眼镜 发表于 2012-1-12 16:48

关键我喝水都长啊{:soso_e117:}特别的冬天·吃了就饿了。。。。怎么办

披着狼皮的羊 发表于 2012-1-12 16:49

我要增肥{:soso_e151:}

暗香陈 发表于 2012-1-12 17:47

我要认真学，要当小腰精{:soso_e106:}

暗香陈 发表于 2012-1-12 17:47

我要认真学，要当小腰精{:soso_e106:}

lchhn_2001 发表于 2012-1-12 19:55

舂暖埖卟幵 发表于 2012-1-12 13:36 static/image/common/back.gif
能给分就多给点撒 发帖很辛苦的

有同感
   不过我只能给2分

舂暖埖卟幵 发表于 2012-1-12 20:57

soma9 发表于 2012-1-12 14:40 static/image/common/back.gif
要多喝水，不要多喝啤酒~~

{:soso_e120:}

恍然不悟 发表于 2012-1-12 21:02

了解了{:soso_e128:}

舂暖埖卟幵 发表于 2012-1-12 21:03

恍然不悟 发表于 2012-1-12 21:02 static/image/common/back.gif
了解了

{:soso_e181:}

舂暖埖卟幵 发表于 2012-1-12 21:16

披着狼皮的羊 发表于 2012-1-12 16:49 static/image/common/back.gif
我要增肥

你再肥就不帅了 现在正好 {:soso_e112:}{:soso_e112:}

幸福巷 发表于 2012-1-12 21:33

楼主的办法真有用的话~我给你摆一桌~

披着狼皮的羊 发表于 2012-1-13 09:45

舂暖埖卟幵 发表于 2012-1-12 21:16 static/image/common/back.gif
你再肥就不帅了 现在正好

哈哈，我本就不帅，再肥点壮实点{:soso_e128:}

soma9 发表于 2012-1-13 10:08

小眼镜 发表于 2012-1-12 16:48 static/image/common/back.gif
关键我喝水都长啊特别的冬天·吃了就饿了。。。。怎么办

吃了就饿了啊~~可能是肚皮头有虫~~
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