你会刷牙吗？你清洁舌头吗？
调查显示，我国中老年人龋齿率分别高达88.1%和98.4%，有97%以上的龋齿没得到及时治疗。口腔疾病使很多中老年人过早丧失咀嚼功能，还可能引起或加重心脏病、胃病等疾病的发生。
“有效刷牙可使口腔疾病的患病率至少减少一半！”中华口腔医学会预防口腔医学专业委员会副主任王伟健教授这样认为。“其实真正会刷牙的人并不多。刷牙也有很多门道。”佳洁士口腔护理研究院张克博士详细介绍了正确的刷牙方法。
牙刷：大小牙刷要分清牙刷的大小选择要根据口的大小，最合适的刷头应该大约是自己三到四颗门牙的长度、一颗门牙的宽度。
软刷毛对牙龈的损伤和牙齿的磨损较小。摊一张普通纸巾，用牙刷刷纸巾两下，若纸张破了，就表明刷毛太硬。
刷毛前端略长，有利于清洁口腔中最后边的牙齿；刷毛相互交叉呈45度的牙刷，用手来回移动牙刷时，牙齿各个方向都能均匀地被清洁。
很多人不会使用电动牙刷。它的刷头正好从四周包裹一颗牙齿，所以比一般牙刷刷得更干净。有些人在使用时，手在口中不停移动，这样其实不好。
正确方法是：起动电源后，将牙刷停放在一颗牙齿上，待几秒钟后再移至另一颗。
时间：至少，每天2次每次2分钟每天刷牙2次，每次刷牙2分钟，每次刷到牙齿的3个侧面，便能保证牙齿的健康清洁。要提醒的是，晚间刷牙比早晨更重要。
用力：让指甲盖微微泛白正确的刷牙力度应为150~250克之间。把握这个力度并不难：伸出你的一根食指，用指尖轻轻按压另一只手的指甲，让指甲微微泛白，这个力度刷牙正好。
漱口：漱口水停留10秒钟很多人刷牙后喝一口清水很快吐掉，口腔中的牙膏一下被清得干干净净，其实这样很可惜。正确的方法是：漱口时一定要让漱口水在口腔停留10秒钟，让牙膏中的清洁成分及氟化物随着水深入牙齿各个部位，并延长与牙齿的接触时间，提高牙膏或漱口水的“性价比”。
禁忌：吃酸半小时后刷牙并不是什么时间都能立即刷牙。当口腔内存在酸性物质时，立即刷牙会损伤牙齿最外层的牙釉质。因此，吃过酸性物质、喝过碳酸饮料或刚刚呕吐过之后，都不能立即刷牙。而应用清水漱口，待半小时左右，牙釉质的再矿化达到平衡后再刷牙。
测测你的口腔知识1.早晨起床后先刷牙再喝水。（正确）
原因：夜晚睡觉，牙齿上留有残存，当它们与唾液的钙盐结合后，易形成菌斑。直接喝水，会把细菌和污物带入人体。
2.喝茶对牙齿有好处。（正确）
原因：茶具有防龋固齿作用，每天饮茶10克，人体就能满足氟的需要，有效防止龋齿发生。
3.怀孕前不仅要做身体检查，还要做口腔检查。（正确）
原因：妊娠期是妇女维护口腔健康的重要时期。若不注意口腔卫生，极易患妊娠期牙龈炎。牙菌斑可能会通过（河蟹）危害宝宝发育。
4.感冒时拔牙没问题。（错误）
原因：感冒期间最好别拔牙，易引起感染。月经期最好也别拔牙，这时抵抗力下降也易引发感染。
5.洗牙可能会损伤牙齿，导致流血，所以不要为了美观洗牙。（错误）
原因：洗牙用的工作头没有任何切削功能，是不会损伤牙齿的。洗牙出血是因为牙龈发炎所致。因此，洗牙后要坚持认真刷牙，清除牙菌斑等刺激物，减少牙龈出血。
http://player.56.com/v_NjMwNTY4ODI.swf 牙菌斑，是威胁儿童和青少年口腔健康的主要“元凶”。人的一生中，需要不断有效彻底地清除牙菌斑，才能保持牙齿和牙周的健康。这里所说的“一生”，是指从牙齿萌出后开始计算。牙菌斑一般会在被清除后的1至6小时内新生，因此对牙菌斑的清除每天至少要两次；在清除牙菌斑时，应特别注意牙齿邻面和龈沟等隐蔽处。要维护牙周组织健康，选择刷牙工具、掌握正确的刷牙方法很有讲究。
牙刷牙膏怎么选
选牙刷，刷头不宜过大，刷毛最好是软而细的优质尼龙丝(回弹力好、吸水性差易干燥、耐磨性强)，刷毛的顶端应选择磨毛、呈椭圆形的，刷柄要便于把握，过细过短都不适宜。若是符合上述四个条件的，就可称之为“保健牙刷”了。
选牙膏，含氟牙膏是首选。因为适量的氟化物可以降低牙釉质(俗称珐琅质)的溶解度，增强牙釉质晶体的结构强度，增强牙齿硬度，促进轻度脱矿牙釉质的再矿化，可起到预防龋齿的作用。不过，若人体摄入氟化物过多，会对健康有不利影响，为此建议3岁以下儿童慎用含氟牙膏，4至6岁儿童应在大人指导下使用，含氟牙膏的用量不宜过多，每次用量约为黄豆大小即可。
刷牙不应少于3分钟 刷牙的目的是清除牙菌斑、软垢、食物残渣与色素沉着、保持口腔清洁，同时按摩牙龈，增进牙周健康。刷牙的方法有很多，无论哪种方法，牙齿各面均应刷到。
目前，我们提倡较多的是“水平短距离颤动刷牙法”(即巴斯法)。这种刷牙方法可以让刷毛伸入龈沟与牙邻面，对准牙菌斑最易附着的区域，短距离水平颤动，便可有效清除牙菌斑。用“巴斯法”刷牙的人群，应注意以下要领：将刷毛置于牙齿和牙龈交界处，与牙面呈45度角，水平轻轻颤动，然后顺牙缝上下刷，面面俱到不要遗漏；用刷毛的上端刷上下前牙内侧，牙齿的咬合面则要来回刷；最后别忘了刷舌头，使口气更清新。建议每天要刷牙两次，每次每个部位刷10次(来回5次)，刷牙时间因人而异，但一般不应少于3分钟。
每半年进行口腔检查 对于孩子来说，早发现早治疗口腔疾病，可保持牙列的完整，防止牙齿缺失。我们提倡不论大人还是孩子，每半年应进行一次口腔检查，以便及时治疗无症状的早期龋齿，定期清洁牙石，保持口腔软硬组织的健康。
第一步：先刷牙齿外表面 将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，注意轻刷牙龈，适当按摩可促进其血液循环。
第二步：刷牙齿咬合面 平握牙刷，力度适中来回刷牙齿咬合面，丽齿健全护型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。
第三步：刷牙齿内侧面 竖起牙刷。利用牙刷前端的蓝色动感刷毛轻柔地上下清洁牙齿内表面。
第四步：轻刷舌头表面 由内向外轻轻去除食物残渣及细菌。让您保持口气清新
"很多人以为刷好牙，就能保持口腔的清洁。其实不是的。事实上，舌苔上面也隐藏着细菌，如果平时都不清洁舌苔，只是刷牙，就不能获得
口腔的真正洁净。
据专家介绍，正确而简便的口腔护理步骤是：每天早晚刷牙；餐后及时用漱口水漱口；刷牙时，可根据自己情况选择牙膏，易患龋齿的，可
选用含氟牙膏，有牙龈出血、牙龈肿胀，可选用能消炎止血的药物牙膏，如果因吃酸性零食过多引起牙齿酸软过敏，可选用脱敏牙膏。
专家强调，每天彻底清洁口腔卫生千万不要忘了清洁舌苔。“口腔自身产生的异味75%来自舌部”，建议刷牙后，在舌苔较黄、较厚的区域，
每天用舌苔清洁器从后向前轻轻刷舌体的前2/3部位。"
医学上，舌苔有白苔、黄苔、腻苔、黑苔等之分。正常人舌苔薄白，烟酒嗜好者舌苔较厚，患病时舌苔又会有所变化。中医认为，舌苔是胃
气生发形成的；西药则认为舌苔是脱落的上皮细胞、黏液和少许食物残渣在舌表面形成的堆积物。舌苔中存在很多微生物和毒素，如把舌苔
比喻成藏污纳垢的废物，则一点也不过分。白天，由于有进食、分泌唾液、饮水等活动，舌苔相对较薄；夜间睡眠时，没有进食、饮水，口
腔中的各种微生物大量繁殖，故晨起时舌苔相对较厚，口气也较重。在晨起刷牙漱口时，就应该用牙刷把舌苔刮下一些，否则，这些秽物随
食物进入胃肠道势必影响健康。
据国内外的统计资料，人群中幽门螺杆菌的感染率大致为50%，这种微生物是慢性胃炎和消化性溃疡的致病因子，且在一个家庭内有相互传染
的倾向。患有慢性胃炎的人，更应注意口腔卫生才是，每天晨起刷牙时刮去舌苔，对人对己都有好处。
中医角度：
“舌苔是覆盖在舌面上的一层薄垢，中医常用的诊断方式望、闻、问、切里的望就有望舌苔，是通过舌苔来看人的脾胃情况，是中医舌诊的
重要内容，通过观察舌苔的质地和颜色，医生能够推断出患者脏腑功能的虚实，辨识消化功能的强弱。“正常人的舌苔应该是薄白苔，如果
体内出现问题，舌苔的厚度就会发生变化。”专家说，“刷舌苔祛口臭，是治标不治本的方法。引起口臭的原因很多，比如，内热、消化不
良等，舌苔厚只是疾病的外在表现形式，内因不去，口臭就除不掉。”
据有关专家介绍，阳虚的人没有舌苔，舌头很光。内火大、内热的人舌苔颜色发黄，寒性体质的人舌苔发黑，而热性舌苔干燥没津液。
一旦舌苔变厚发腻，或是颜色发黑、有味，首先要到医院进行检查。在中医看来，舌苔异常是去不了的，早上刷掉了，下午又会长出来了。
舌苔刷可以用，但是去除的只是表面现象，身体内的问题通过舌苔显现出来，靠舌苔刷不能得到治疗。舌苔异常，还是需要看医生。
随着年龄的增加，人们的消化功能变得越来越弱，口中的气味不再清新，时常会散发出难闻的味道，让人退避三舍。
在人们以往的认识里，口臭主要是因为牙龈炎、牙周炎、细菌分解残留于口腔中的食物所形成的。但最新研究表明，舌背上的舌苔在口臭形
成中的作用远远大于牙周病变，厚厚的舌苔其实就是霉菌及腐..败物的沉积。刷牙后用较软的舌苔刷刷舌苔，口腔专家认为可以起到清新口气
的作用。
使用舌苔刷主要是能很好地清除舌苔中的食物残渣和细菌，可以减轻发生牙周病和龋齿的风险，并可以减轻口气。
刷牙时间及更换牙刷：
刷牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3~5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为
重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及
牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。应注意，牙刷使用
时间长了，刷毛就会弯曲蓬乱甚至脱落，减弱了洁齿能力
牙刷应较细，刷毛柔软而平整。同时应注意牙刷应一人一把，不得共用。一把牙刷一般的使用期限应不超过三个月，即应至少每三个月更换
一次牙刷。
http://www.tudou.com/v/LRNbW79GIMM/&resourceId=0_04_05_99/v.swf 可能论坛里面95%的朋友刷牙方式都不正确，愿大家都有好的口腔卫生。 牙刷应该经常换，不要为节约，一批刷子用半年，特别是有节约习惯的老年人。 {:soso_e100:}
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