晚上睡不着就吃这个
1/香蕉http://imgsrc.baidu.com/baike/abpic/item/6a211233586dbdc81a4cffff.jpg
它们的果皮内包着的东西实际上就是“安.眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可让肌肉松驰的镁元素。
2/菊花茶
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菊花茶之所以被归为就寝时的饮品是因为它具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
3/温牛奶
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温牛奶可促进睡眠并不是荒诞的说法。牛奶含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
4/蜂蜜
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往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。许多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
5/马铃薯
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一小片烤马铃薯不会塞满你的胃肠道，但它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
6/燕麦片
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燕麦片富含促进睡眠的物质，能诱使产生褪黑素，一小碗加入少许糖汁的谷类食物就能起到促进睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
7/杏仁
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只要一小把这种有益于心脏健康的坚果就能诱发睡眠，因为它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松驰剂———镁。
8/亚麻籽
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当生活遇到挫折后备感失意，想让自己重新振作起来时，只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。
9/全麦面包
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在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色氨酸对大脑产生影响，促进睡眠。
10/火鸡
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它是最著名的色氨酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的睡眠。
了解了~~ 看看。 没看到图片。。看到字了。、。。 都不管用！ 底儿 发表于 2012-3-15 15:34 static/image/common/back.gif
没看到图片。。看到字了。、。。
图片不知道怎么的就挂了。
髯翁 发表于 2012-3-15 16:01 static/image/common/back.gif
都不管用！
还没有失眠的经历，不知道效果怎么样。{:soso_e113:}
随便所欲 发表于 2012-3-16 13:57 static/image/common/back.gif
图片不知道怎么的就挂了。
朋友，百度图片不允许外链，只能下载后上传到论坛 都不管用的意思，是指，有辅助效果。 随便所欲 发表于 2012-3-16 13:57 static/image/common/back.gif
图片不知道怎么的就挂了。
{:soso_e128:}百度好横哦。。。 疯猪 发表于 2012-3-16 14:35 static/image/common/back.gif
朋友，百度图片不允许外链，只能下载后上传到论坛
不是吧，还要下到本机后上传，百度真会折腾。
底儿 发表于 2012-3-17 09:14 static/image/common/back.gif
百度好横哦。。。
今天在知道。{:soso_e105:}
你的签名似乎有那么点感觉。{:soso_e113:}
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