启发新佰丽健身俱乐部大十字店重装升级，器械更新
椭圆机又叫太空漫步机，是一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械，椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢某组织肌肉进行锻炼的能力让它成为专业健身房和家庭起居室里常见的运动器械。椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。电动跑步机是健身房及家庭较高档的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑为多。另外，由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多，可体验不同的跑步环境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等，您可根据您的锻炼目的进行选择。电动跑步机按调速方式又可以分为模拟调速和数控调速。健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车两种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材亦被称为心肺训练器材。主要是通过身体较长时间，适当强度的运动来促进心血管的运动，加快新陈代谢，增强心脏和肺部功能，从而改善人体的体质。动感单车基本与普通单车相似，包括车把、车座、蹬板和轮子几个部分，车身稳固地联结为一个整体。与普通单车不同的是，它的结构可以做很大的调整，使骑行的人感觉更舒适。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，选择动感单车的人士集中在20到45岁之间，大多为年轻白领。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡左右的热量。 划船器又名划船机、划艇机、划艇器、室内划船器等。是以训练为目的，用来模拟水上赛艇运动的机器。 室内划船器也通常被称为测功仪(在国外通常俗称尔格或ERGO)，测量运动者在运动中消耗的力量 。划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉有氧练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动给您带来意想不到的塑身效果。划船时，每一个屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸肌得到锻炼，因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，实在是受益无穷。同时对锻炼背部肌肉也有明显效果，能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围，使脊柱的各个关节得到锻炼。这不但能提高肌肉的弹性，也能增强其韧性。坐姿划船训练器主要是针对背阔肌、大圆肌、后三角肌 肱二头肌、斜方肌等。背部肌肉是很多人在训练中所忽视的，缺乏身体后链的锻炼有可能会让你身体受伤，运动受限等，正当你将大部分精力花费在胸部、腹部、肱二头肌等面子肌肉上时，背部的训练就越发重要，单侧的肌肉链薄弱很容易造成你运动损伤。对于背部的训练，坐姿划船就是一个常见的训练动作，它针对我们的上背肌群诸如斜方肌、菱形肌进行训练，简单方便的训练模式吸引着更多的训练者。 高位下拉是健身房里一个练背的好方法，注重锻炼背部的朋友肯定不会错过这个动作。高位下拉的练习动作和引体向上很相像，所以有很多做不了引体向上的朋友会去健身房借助高位下拉的器械进行针对性训练。高位下拉是坐姿，对腰腹的要求很小。这是锻炼背部训练动作中重要组成部分，虽然身体坐在器材上，貌似都是一个下拉过程，但是通过调整姿势后倾角度、握距差别等可锻炼背部多层面肌肉。 多功能单双杠练习器，顾名思义这是一个多功能的训练器械，根据不同的训练动作变化可以练习到身体的多个部位。如胸大肌，背阔肌，斜方肌，三角肌，菱形肌，腹肌，肱二，肱三等。常见的动作有双杠臂屈伸，引体向上等。还可以辅助一些拉伸动作。坐姿推胸训练器主要锻炼的是胸大肌、三角肌前束、肱三头肌等部位，可以有效的牵拉胸廓，塑造完美的胸肌曲线。胸部锻炼最经常的是坐姿推胸。这个动作非常适合初级的健身爱好者，因为坐姿推胸的器械是固定的，所以训练起来很安全，能够非常有效的提升自身的身体素质，并且能够有效的找到发力点，体会到胸肌的发力，坐姿推胸（seated chest press）是胸肌训练中最典型动作之一，它的特点是能够有效的提高胸部肌肉的感觉，提高肩部关节、手臂的肘关节和腕关节的力量。能够为今后进行自由器械训练打下很好的基础。 当胸部练习到一定水平的时候，正常练习三个月以后，就可以进行有针对性的局部塑型练习了。比如上胸、下胸和胸部内、外沿等练习。在胸部塑型练习初期，坐姿夹胸练习是最好的一个动作，主要用来锻炼和刻画胸大肌中沟深度，让胸大肌看起来更饱满。坐姿夹胸使用直臂的坐姿夹胸训练器，也可以选择屈臂的蝴蝶机。蝴蝶机是进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌为主的胸部诸肌，初级使用者多会背部紧贴座椅，以便用力;较有经验的用者则会背部离椅，同时锻炼腹部肌肉。龙门架听到这个器械名字就知道它很厉害。在龙门架上几乎可以做所有身体练习肌肉的动作。它有很多连带的小器具，比如绳索、直杠、曲杠等等。用龙门架这个器械做动作我们可以更加灵活的调整身体位置以及变换动作，让锻炼的部位刺激的更深，更有效果。 坐姿推肩训练器想要打造强悍的上肢肌肉和力量就不得不练习肩推！肩推是发展上半身肌力很好的动作之一，主要是发展我们垂直推的力量！其主要训练的是肩膀的三角肌，斜方肌、上胸、手臂三头通常来说我们会利用杠铃，哑铃壶玲来进行肩推的动作！不过对于很多初学者来说。杠铃哑铃属于自由器械，比较难掌握！这时候利用固定器械来进行肩上推举，就是不错的选择！结实的肩线对女生来说有着致命的诱惑力，肩宽的男性穿什么都好看，不能光有胸肌，还有有XG的肩部。仰卧起坐（板）的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。初学者要避免一次做过多次数的仰卧起坐，可以分成几组来做,而且一定要掌握正确的动作与方法。仰卧卷腹（器）动作时练习腹肌的基础动作，在初期的时候也是最有效的动作，就因为此动作难度低，比较容易掌握腹肌的发力感觉。作为刚开始健身的朋友如果想训练腹部肌肉，应该从仰卧卷腹动作开始训练。 坐姿卷腹器腹直肌的锻炼动作有很多种，例如：卷腹、反向卷腹等。用器械做卷腹，可以避免初学者借助身体其他部位发力，使颈椎或腰椎免 受不必要的压力，让腹直肌更好地收缩和发力。坐姿器械转体针对腰腹部的训练，主要锻炼腹斜肌，同时还可以锻炼到腹直肌、竖脊肌、髋部屈肌。坐在器械上，把器械固定在身体上。躯干转体扭动，脊椎尽可能避免摆动。坐姿腿屈伸（训练器）主要锻炼大腿正面群肌。使大腿前侧更加有型。此项练习目的主要是提高膝关节力量和大腿肌肉的感觉。即使初学者也很难会做错，属于独立型单关节的运动。腿弯举，也称腿弯曲，是锻炼股二头肌最好的孤立动作，当然这是针对大腿，其实还是能锻炼到臀部。其中俯卧腿弯举（Lying Leg Curl）最为常用和有效。俯卧屈腿练习器使用方便，用户可轻松将膝关节与设备枢轴对齐，以保持正确的锻炼姿势。踝关节滚柱垫位置可轻松调节，以满足不同腿长的用户的需求，确保运动顺畅，阻力适中。 坐姿夹腿（训练器）（Seated Hip Adduction）主要锻炼大腿内收肌群（大收肌、长收肌、短收肌、股薄肌及耻骨肌等）。 倒蹬机器的好处在於其全面性，只要将双脚放在不同的放置，受刺激的肌肉亦因以改变，因此你只需要用一部腿举器就可以训练Quads、Hamstrings、Glues、甚至乎小腿！机械式的机台帮你固定了路线，可以不用担心器材会乱晃，让你专一地训练肌群。是非常适合给新手或是受过伤的人使用。
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