晃眼帅哥 发表于 2007-9-27 23:07

合理的饮食，健康的保证

随着现代人生活节奏的加快，工作压力的增大，很多人处于过度疲劳的亚健康状态，而如何保持健康成为备受关注的话题。合理饮食是保证健康的一个重要前提，要健康就应当做到“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”。 合理膳食就是十个字：一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。每天喝一袋牛奶，主要是补钙；吃二百五十克至三百五十克碳水化合物（即相当于六至八两主食），饭前喝一碗汤可以有效控制主食量，少吃主食对控制体重有重要意义；摄入三份高蛋白（一份就是一两瘦肉或一个大鸡蛋，或二两豆腐，或二两鱼虾，或二两鸡鸭肉，或二两黄豆）；四句话：有粗有细（每周吃三四次粗杂粮），不咸不甜，三四五顿，七八分饱；再加上五百克蔬菜和水果。红：一天一个西红柿，也可以喝一点红酒；黄：富含维生素A的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西瓜、老玉米、红辣椒等；绿：喝绿茶；白：燕麦片；黑：黑木耳。

风继续吹 发表于 2007-9-27 23:12

哪个那么讲究哦

晃眼帅哥 发表于 2007-9-27 23:13

原帖由 风继续吹 于 2007-9-27 23:12 发表
哪个那么讲究哦


为了健康.这点讲究肯定是要要的哈.

雄起 发表于 2007-9-28 00:56

合理膳食，适量运动!
    顶~~~~~~~~~~~~~

59Sir 发表于 2007-9-28 08:41

要看看 哦 !~~

瑞科特 发表于 2007-9-28 09:31

按照这样吃人大概能活好多岁嘛

抓破美人脸 发表于 2007-9-28 09:34

合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”。

这个理念最好
慢慢改正哈

1982 发表于 2007-9-28 10:15

差不多就是照这个食谱进行的．呵呵．

晃眼帅哥 发表于 2007-10-6 18:41

嘿.   其实我自己都吃得没这么科学

xiaodi0705 发表于 2007-10-7 17:24

呵呵
地讲究 了
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