个人觉得很是不错的经验
1、弹跳：我跳的最高时能上篮筐半个手，现在离框1厘米吧，刚够不上。高中开始玩篮球，大家在一起乱扔，谁跳的高，谁就能抢到。我每天就在一个小的堤坝样的地方练立定跳高，往堤坝上跳，最高时能立定起跳到1.4米左右的高度，后来在高中就有了罗德曼的称号。个人认为弹跳一是天赋，一是训练。仰卧起坐也不错。
2、左手：是在高中时看到一个左手的人，就练了几天，左手就能接球了，后来左手就能拍一下了，左右手换拍过人比较轻松，就一直练左手，现在左手能上篮，能左手一只手运球，也能投篮，但投的不是太准。大学时见过一个人，左右手勾手，不看框，相当的准。自从练了左手运球后，一个人一般是不会想着过来断我的球的。
3、投篮：刚上大学时三分超准，是从腰里推的那种，当然是瞎玩的时候，第一次比赛时上去就投，结果没有，全班骂我，从那以后，就没有三分了。有个同学给我讲了勾手投，我就开始学，但我的学的变了样，人家勾手是一只手勾，我是两只手抱着勾。还有就是，我是先举到最高处，举的过程和一般的投篮有点像，然后起跳，这时双手抱着球往下放，等人到了最高处然后从侧边抡着勾手投，因为跳的高，滞空也可以，一只手背对着框，一手正对框，一般人盖的时候我正好是球往下收准备抡的阶段，有时间差，还有就是就打到左手上。
投篮时要腿上用劲，主要是用腿的力量使球有向上的速度，向前的速度主要由上肢给，上肢主要控制方向，同时给一些向前的力量。
准备动作，接球的时候，最好就把自己同时缩成一个弹簧，接球后，象个弹簧一样弹开，我见过好多人，不运一下球不会投，不弯一腰不会投，实际上在接球的时候就可以把自己的弹性势能储存起来，接球后转化成动能，能节省不少时间，这样显得出手就快了，但并不匆忙。
4、防守：腿要快，不要试着用手，手快是以腿快为基础的，手要张开，腿要微弯，储存点弹性势能，其实防守就是要站在对手前进的道路上，前提是比对手提前入位，当对手前进的方向上总是站着一个人的时候，防守突破的任务就完成了。对手没接球前要逼的紧点，接球后要有点空当，当对手运球结束后要紧逼。
对用不控球的手推人的防守，有人喜欢用不运球的手护球，实际上老用这只手推人，我的办法是当对手右手运球时，你的左手去防他的突破，右手和身体一体运动，不要有相对运动，用身体带动右臂去压他的左手，切记不要和身体相对运动，那样就容易让人说是犯规。
盖帽：1、手要举起来。2、腿要处于微弯。3、弹速要快。4、观察对手的投篮习惯。对三步篮的盖帽，和对方一起侧着起三步，不一定非往前扑着盖，可以把手提前放在对方上篮的时候，球必过的前边等着，这样对方多半会上的很别扭，要不就传了。命中率大大下降。
5、快攻：对方投篮出手时，就向中场跑出两步，回头看篮板球，要对已方篮板球有一定的信心，事实上正常情况也是如此，此时你在中场，如确认是已方篮板球，斜着跑篮，此时后卫的球正常就到了。如果不是已方篮板，两步回来防守也是可以的。这会造成对方后卫不敢压上。
打前锋为主，有时打后卫。会同侧上篮，就是不论两只脚都可以先起三步篮，起来后，两只手都可能低手上篮。
投篮的一个技巧：就是把球举在头顶，腿稍弯，象是要传球的样子，但是只要对方离开一点，伸腿，跳投。以腿的力量为主，上肢在投篮时动作不大。
人少时的练习：有时场上人只有5个以下，不好打场，就开始投篮。
轮着来，不许拍，别人给他传，接球就投，如果连着两个不进，换人，要求在三秒区以外。也可投三分，连着三个不进换人。
这样的好处，大家可以在相同时间得到更多的出手机会，同时也有一定的压力。
三步篮的一些技巧：还有就是另类四步篮：三步前一步时，单脚向前跳的同时，双手持球，然后一、二、三上篮。这个和垫步差不多，不一样的就是垫步时手不触球。这个就是球和手相触。
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对控卫的看法：
控卫的得分能力很重要，要让对方的一个人防不住，只有这样，对方才会两人防你，要不就是换防，才出空档，然后才能传球。
一定要有不看球带球的能力。
纳什就是有三分，有突破，别人老协防，才传出好多好球。当然是重要因素之一。
基德就得分能力差，打入总决赛那时好象得分能力不错的。
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对中锋的看法：
中锋一定要跑动练接球不运球上三步篮，也要练三分。背打是基本能力，但除了运球外，其它能力都应有，传、投，都要精。我们单位的另一个小单位球队的中锋就是，比我们的中锋还高，狂投三分。没办法。
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关于运球：
听说有个球队训练中有这样一个科目，不许运球，只用跑动与传球来完成整个进攻。运球：
球拍下去后，在球弹起的过程中，脚下可用碎步多走几步，可加快突破速度，也便于过人。
过人技巧：
1、胯下运球过人：左腿在前，右腿在后，球在右手，从胯下运至左手的时候，起三步篮，当左腿离地后再双手持球。
2、第二种：左腿在前，右腿在后，球在右手，从胯下运至左手的时候，左手从背后将球拨到身体右侧，从右侧突破。
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无球转身过人：平时玩的时候，常被人面对面，人盯人盯住，可用下法，1、先设法和他平行，那怕只是很短的时间。2、以和他相邻的脚为轴，一个转身，和他背对背，接球。
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和大个子抢篮板：
总是设法起跳的那一刻站在他怀里，手要举起来，腿微弯，把准备动作都做好。
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抢断：
用左手抢对方右手的球，但是右手要装着抢，让对方的眼注意到你的右手，这时用左手抢。抢一两次就行了。多了对方就注意了。
谈谈我的看法：
1、正常情况：三步篮实际指持球后左右脚先后落地一次，第三步向空中跨出，不落地。这时候要注意，先落地的脚在第二只脚落地前要离地。
2、跳步：也可单脚起跳后，双脚落地，再迅速双脚起跳，这就是跳步三步篮。
3、四步篮：实际还是三步篮，前边一步球与手相接触，在持球与运球之间，等第一步脚离地了，双手持球，开始正常三步篮。
lbj的就是这种，但是他的持球太明显了，可能是裁判没看到，如果这时候球仅仅是和手相接触，但是手心向下的话，肯定没走。
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启动：球在背后双手拿着，从背后类似于背后运球一样，比如，右手从后方向左前方放下球，从左边突破
====================== 学习~学习！！ 太好了！
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