牛年养生六字真诀
2009年为乙丑牛年，按照中医养生学说，是太乙天符年，每60年才有四个这样的年份。气候特征与其他牛年不大一样，全年被湿邪所控制，容易引起脾胃功能紊乱，诱发多种疾病！2009年养生的关键在于祛除湿邪，强健脾胃。而中医学说将2009年分成六个阶段，每个阶段约为60天87.5刻，因而形成了独特的六字真诀的养生法。调大寒（元月20日）到春分（3月20日）宜调
这个时节容易出现肌肤口舌干燥、鼻出血、肢体活动不便、头晕目眩、心慌气短等心脑血管疾病，养生在于“调”字。首先要注意调摄情志，保持心态平和，并借阳气上升、新陈代谢旺盛之机，适当晚睡早起，外出散步活动肢体。
[饮食方案]不宜吃鹌鹑、荞麦、炒花生、海带、虾及葱蒜等辛辣发物。宜吃牛奶、番茄、赤小豆、柚子、山楂等滋阴润燥之物。
泻春分（3月20日）到小满（5月21日）宜泻
这个时节是各种传染性疾病的高发时区，应警惕流感、麻疹、流行性脑脊髓膜炎、腮腺炎、甲肝、出血热、水痘、风疹、猩红热等疾病。养生在于“泻”。此时火盛气热，若不能得到滋润易升腾上炎，出现高热、烦渴、失眠、躁狂、神昏等证。
[饮食方案]宜食具有清泻君火的苦味食物。不宜吃助火增热的热性食物。常喝绿茶。
运 小满（5月21）到大暑（7月23）宜运
此时湿气笼罩天空，热气从地上升，湿热交织。湿热侵入人体，影响脾胃运化功能，会出现头晕头重、四肢酸懒沉重、腹泻、肠炎、尿少浮肿、口渴等证，湿邪遏阻皮肤还会诱发湿疹、皮疹、皮炎、体癣等诸多皮肤病。
[饮食方案]宜清淡、易消化食物为宜为主，帮助机体完成传输运化功能。不宜吃羊肉、狗肉、等甘肥兹腻、生热助湿的食物，少饮咖啡与酒，以免损伤脾胃。
通大暑（7月23）到秋分（9月23）宜通
此时热气虽有降低，但湿气仍有熏蒸，地气蒸腾的湿气与热气相互搏击，气候变化较大。由于寒热交替、湿燥更迭，易患发热、黄疸、口苦、咽干、腹痛胀满、心下灼热、以及胆囊炎、胰腺炎、消化性溃疡、胆结石等证。
[饮食方案]宜食橘子、芥蓝、豌豆、甘蓝等理气通降的食物及菌类、番茄、魔芋、香蕉等利胆清热的食物，不宜食用豆类、红薯、芋头、大蒜、韭菜、等引起胀气的食物。
温秋分（9月23日）到小雪（11月22日）宜温
此时气温逐渐下降，肃杀之燥金之气渐增，寒湿与燥金之气侵犯人体会耗伤气阴，易患发热、咳嗽、哮喘、胸痛、气短、消渴、便秘、痔疮等证。
[饮食方案]宜食青豆、南瓜、木瓜、韭菜、芥蓝、芝麻、桂圆、金橘、蜂蜜、乳制品等温润的食品，少食辛辣食品，避免损伤气阴。
藏小雪（11月22日）到大寒（明年1月20日）宜藏
此时寒气大盛，湿气运化，冷霜积聚。阴气凝结，是一年中最寒冷的季节，寒湿之气相互胶结，其害机体会损伤肾阴、凝滞经脉、易患关节强直疼痛、形寒肢冷、腰酸腿软、小便清长、阳气虚弱、阳痿滑精等证。
[饮食方案]以温热为主，宜食羊肉、牛肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等温补食物少吃冷饮、海鲜等寒性食物。 现在不宜吃鹌鹑 不宜吃鹌鹑 :p1 (59)) :p1 (59)) :p1 (59)) :p1 (59))
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