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标题: MTB 自行车山地车骑行姿势坐垫高度的调整图解----(转) [打印本页]

作者: 右撇子 时间: 2011-4-14 16:07
标题: MTB 自行车山地车骑行姿势坐垫高度的调整图解----(转)
山地车为什么有些人骑着很累，有些人却得心应手呢，其实这跟骑行姿势和坐垫高度也很有关系！~~以下是两张图解可以参考比对！
此为正确姿势与错误姿势的对比图！

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此为坐垫的调整适宜图！
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一,座垫角度:

有一种很流行的错误装配,把座垫大幅度前倾,这是新手最容易犯的错误,骑久了手臂会异常疲劳,因为大幅度倾斜的座垫让你无法坐稳,必须靠手臂的支撑,让你不至于滑下来,这样的骑姿导致的就是用手玩命撑住车把,把臀部搭在座垫上,完全错误的重量分布,手臂怎么能不疼呢?所以正确的座垫角度是基本放平,要想前面低,最多稍微低一丁点,大幅度倾斜绝对是错误的了.

二,座垫高度:

除去下坡赛车等特殊地型车种,一般来说座垫高度的设定就是跨下长度乘以0.886,注意这个跨下长度是要测量穿鞋后的,如果嫌麻烦,就把踏板放在低处,坐在座垫上,脚根踩踏板腿正好伸直,脚掌踩踏板膝关节有一定弯曲,这个高度基本就算合适了,注意,要穿着鞋.座垫千万不能太低,否则骑行中你的腿无法舒展,局部上有些肌肉用不到力,而有些地方却持续地高强度施力,容易造成疲劳和损伤,而且也骑不快. 反过来,座垫太高也是不对的,尤其是膝关节高频率地反复锁紧还会造成运动损伤.

三,座垫前后位置:

把踏板放在一前一后水平的位置,脚掌踩上前踏板,这条腿的膝关节向地面做垂线,正好通过踏板轴,就说明座垫在前后距离上处于基本位置了,再根据个人踩踏发力的习惯在这个基础之上稍做前后调整就可以了.

总结为：
1,座垫要放平,大幅度前倾会错误地把太多重量压在手臂.

2,座垫不要过低,也不要过高,高度要适合自己胯下长度.

3,座垫的前后可以通过简单的做垂线法确定.

4,把立反装应该根据自身喜好采用，切勿盲目跟风造成腰背疼痛.

作者: 周清学 时间: 2011-4-14 16:36
专业水准很高嘛

作者: 可苦可乐 时间: 2011-4-14 16:57
越来越专业

作者: 右撇子 时间: 2011-4-14 18:50
主要是经常听车友说骑一下车子，硬是肩膀，腰背，大腿，膝盖，颈子···到处都得痛···骑短骑长都一样···
其实好多都是姿势问题，姿势又跟龙头，坐垫直接相关，所以转发这篇文章大家看一下互相交流，专业与否是次要的，关键是骑行舒适度的提高和关节损害度的降低·小小的调节有大大的作用！

作者: 冷静的人 时间: 2011-4-14 19:02
{:soso_e141:}

作者: soma9 时间: 2011-4-14 19:10
学习了哈~~~

作者: taobaorui 时间: 2011-4-14 22:21
http://bbs.cyclist.cn/thread-21000-1-1.html{:soso_e113:}

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