【 八个绝佳徒手训练动作 腹肌，胸肌，各种肌不是梦 】

好名都被猪拱了

前三个为腿部和臀部动作，后面五个为腰腹动作。没有时间？没有器械？没关系，试试这八个徒手动作。每个动作不限次数，根据自身情况调节！！还有几张太大传不上来！我郁闷！