缓解痛经的小妙招

千金嘟嘟

对于很多女性朋友来说，痛经是很痛苦的，轻一点的，适量休息就可以缓解，症状重的甚至需要打针吃药。

    除了到医院检查，排除器质性的病变，还要注意休息，调整饮食。这里，我来告诉大家几个缓解痛经的小妙招。

1.慢慢爬行
可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓腹痛。
2.保持头低臀高姿势
痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能够改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背部的不适症状。
3.多吃素
研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。
4.看喜剧放松大脑
当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛; 一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜而发挥止痛功效。
5.保暖自己
通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。
6.学眼镜蛇运动
能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。
7.选用有缓解痛经功能的卫生巾。
可以购买有药企背景、信誉高的厂家生产的产品，比如千金药业旗下的千金净雅妇科专用棉巾，采用业内独家专利技术千金棉，具有行气化瘀，有效缓解痛经等经期不适症状

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千金嘟嘟

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Tina981

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