睡前千万不能吃的四种食物

女子火页

　1、含咖啡因的食物
         如：咖啡奶茶，可乐

        很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

    2、辛辣食物

         如：麻辣小食，香蒜面包

       其实除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

   3、油腻食物

         如：炸鸡，甜甜圈

         油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

    4、有饱腹作用的食物

         如：豆类食物，烤玉米

         还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

[ 本帖最后由 女子火页 于 2008-7-4 13:46 编辑 ]

24米的阳光

不喜欢

不是成都人

学习了，吃多了要遭其哈，楼上的:p1 (74))

shushu124

都不喜欢 我喜欢吃水果

女子火页

很实用~~~~~

飞碟

其实除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠
有体会

雪域阳光

6点左右晚餐后，基本不吃那些东西。

小学毕业生

我喜欢吃面

书剑

我刚参加工作的时候，习惯晚上加餐，晚上耍多晚，耍晚了就饿，就加餐，慢慢的就长胖了，现在晚上我都不吃东西了，饿了咬牙巴也坚持不吃。慢慢又瘦下来了。

女子火页

原帖由 书剑 于 2008-7-4 15:12 发表
我刚参加工作的时候，习惯晚上加餐，晚上耍多晚，耍晚了就饿，就加餐，慢慢的就长胖了，现在晚上我都不吃东西了，饿了咬牙巴也坚持不吃。慢慢又瘦下来了。

好习惯贵在坚持~~~~~:lol :lol

59Sir

咋个我喝了咖啡 睡得反而更香呢?

我当兵那个年代

累了 晚上兄弟们就喝啤酒 喝了好睡得很

我不喝酒 就喝咖啡

喝了还是好睡....

59Sir

一般我的宵夜

晚上就喝点百事可乐

吃点海椒面裹的烧烤

然后吃点方便面

然后 睡觉~~``


:p1 (51)) :p1 (51))

59Sir

原帖由 书剑 于 2008-7-4 15:12 发表
我刚参加工作的时候，习惯晚上加餐，晚上耍多晚，耍晚了就饿，就加餐，慢慢的就长胖了，现在晚上我都不吃东西了，饿了咬牙巴也坚持不吃。慢慢又瘦下来了。

吹牛

书剑上次自己在论坛头说的 他拉肚子  瘦了一圈

嘿嘿~```

我们还把这个拉肚子减肥法介绍给了野人等球员```````

飞碟

人没出毛病的时候好像没关系，一旦有毛病了就来不急了

hon3187839

这些建议很不错:p1 (62))

hon3187839

请问如果是加通夜班那又怎么办:p1 (61))