这样过日子，必定变大胖子！

離心劫

一、让自己挨饿
　　中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。

離心劫

早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会跟不上

離心劫

　要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。

離心劫

新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。


　　在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水!


　　其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药。

離心劫

　我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。


　　现在最流行的是每天进餐5-6次，这样其实更有道理。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10%。因此养成这样一种饮食习惯，减肥对你来说就会相当轻松。

離心劫

　食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。


　　咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。因此，如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为妙。

24米的阳光

我每天喝很多水

秦时月

多喝水？我一个人一桶矿泉水只喝得到五天，基本上是水杯不离手，还是长得非常胖！！:p1 (81)) 我都怀疑是喝水喝胖了的噢！！

孤单的心

这些对我来说都不是问题啊。关键是还是减不了。:p1 (54))

安妮

肥胖是有基因的哇

飞碟

我居然都在发胖了

離心劫

每一條
我自己都做得很扎實~:p1 (2)) :p1 (2))
就只有吃減肥葯了

。。

稍微有点胖了

披着狼皮的羊

我没变胖呀。。。。

真的想胖点:p1 (58))

小帅

照这样下去的话估计廋得比胖的快:p1 (11)) :p1 (11)) :p1 (11))

梧桐雨

每天喝水还是喝够了的，以前爱喝咖啡，现在都尽量少喝了:p1 (81))