“养”出美丽女人

披着狼皮的羊

        “没有丑女人，只有懒女人”，到了中年的女性，身体状况便渐渐开始走下坡路，不但容颜渐老，有的还提前进入更年期。 如果提前做好养生功课，这些现在是肯定不会发生的。而从现在开始，一切都还来得及。
        美丽女人离不开“四养”： 睡养、动养、食养、养心。而这，其实也适用于我们每一个人。

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睡养：中午睡个“美容觉”


        充足睡眠对女人来说是最为重要。现在很多女人把大把的钱花在美容产品上，而每天睡觉的时间却不能保证。如果把两个颠倒过来，往往会起到事半功倍的作用。不睡懒觉，规律生活的习惯，即便是现在，工作再忙碌，也要保证晚上10点半睡觉，早上6点半起床的好习惯。如果熬夜的经历，虽然第二天白天睡很久，但是却补不回好精神，关键对皮肤的损伤也特别大。

        做美容，当时是可以感觉青春焕发，但充足睡眠可以帮你解除疲劳，增强免疫力和抵抗力，身体好，才是美容的根本。除了保证晚上8小时睡眠，女性中午也能睡上半个小时到一个小时的“美容觉”，为身体和肌肤充电。睡养，就是一定是要在该睡觉的时候睡，让自己养成规律生活的好习惯。

披着狼皮的羊

动养：简单坐姿能减肥


      平时坚持运动。运动是最简单、最有效的保持身材良方。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应，身体健康了，才能青春焕发。最简单的运动，就是坐的时候，臀部靠前，脊柱打直，双肩下沉，就这样的简单动作，都可以帮你消耗更多的热量。刚开始会有些难，但时间久了就习惯成自然。快走也是很好的减肥方法。

披着狼皮的羊

食养：会吃零食也健身


        说到食养，食养不是说不能吃零食，而是要会吃。
        一日三餐要按时吃，特别是早饭必须吃，晚上睡前4小时不吃东西，多吃黑木耳和五谷杂粮，少荤多素，少油腻、多清淡。想吃某种东西的时候就要吃，因为这是身体需要某种元素发出的信号，但也要适可而止。每天煮饭，最好加泡过的糙米和白米一起混和煮，炒菜的时候放些黑木耳，也可以为第二天的午饭多准备一些，单位的饭菜比较油腻，还是自己带比较好。
        零食中黑巧克力的脂肪并不很高，并且很大一部分是不饱和脂肪，不会让人长胖。它在消化吸收的过程中，还会燃烧掉一些脂肪和热量。 在两餐间吃，比吃饼干、蛋糕健康营养更有效，甚至有减肥的效果。不管吃什么，首先要对食物有一定的了解，看适不适合自己吃？吃多少？这样才能达到食养的目的。
        针对中年女性，建议大家要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，还要经常晒太阳，进行日光浴。

披着狼皮的羊

养心：保持良好心态很重要


        人到中年，生活节奏往往更快，难以保持内心的宁静和安怡，容易产生精神压抑，心情紧张，甚至发生神经衰弱。这个时候，就需要我们养心，保持良好的心态。
        在家里不要放些假花，而要亲自栽培，每一朵花、每一盆草都是她自己精心栽培。每天早起晨练后，首要任务就是照顾这些花花草草。这样的生活是很有情趣，更重要的是，能让你在这个过程中静下来。
      保持独立的经济和人格，多一些业余爱好，学会宽容，随时都热爱生活这些都是养心的方式。

        怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气，以前我也是急性子，爱跟人急，后来看到这个，才明白自己以前都是在跟自己身体过不去。有一颗平常心，不大喜，不大悲，随时能坦然面对周遭的一切，让心情舒畅，才会更健康。

天使的翅膀

这样就会漂亮了??

莫名QM

学习了

小猪9398

呵呵。不错的建议```

飞碟

男人还是适合

罗兜兜儿

我觉得前提还是先找个好男人比较重要

你们认为呢.

番茄

我一定要坐端:p1 (47))