以事实证明单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人 哈哈！
自行车在能量消耗是非常大的，常骑车不仅能锻炼身体四肢的肌肉，而且对内脏器官的锻练尤其效果很好，其中主要是心肺能力，比如在百公里的自行车骑行中，你的呼吸是始终剧烈的，心脏跳动频率也高，这在很多有氧训练中难以达到这样持续剧烈的锻炼效果。跑步在有氧训练中的短时间剧烈程度可能超过自行车，但是长时间的剧烈消耗就比不过自行车了，从肌肉类型也可以看出，规模越大的肌肉群来自短时间剧烈程度越高的运动，比如短跑比长跑的肌肉发达，健美的比自行车的肌肉发达，而脂肪的消耗是在成时间的持续运动中效果最好，而自行车训练的时间常可以维持在3－6个小时的连续骑行，而跑步则很少超过2小时的，从这个角度上来说，同样剧烈程度的运动，自行车要比跑步消耗掉更多热量，只是跑步在短时间集中消耗，所以会让人觉得效果不错。自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。
单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以６天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有３次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”
单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。
自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以９英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。
单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！
适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。
骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。以下是以事实证明：简阳自行车队的老刘（外地山羊）从今年3月份开始参加骑行第一次参加骑行是的PP：我也不用透露他当时的体重，大家从他的肚子上应该可以看出来吧:p1 (14)) 这是今年5月份（骑行2个月左右）的PP：大家可以看出来，他肚皮明显小咯:p1 (23)) 来点更猛的，这是他前两天的PP，也就是骑行4个月后。老刘的肚皮。。。。。。:p1 (13)) 到底瘦了多少斤，这是别个的秘密，要想了解的各人去问他本人。以上三张图片绝对原版，人格担保未经PS处理。 （所有图片版权所有，未经许可，不得转载！）
:lol 羡慕吧，嫉妒吧！哈哈:p1 (14))
（以下是转帖）
自行车减肥.[*]自行车减肥一定要吃食物,尤其是长途,否则会缺血糖,甚至昏倒摔车,运动减肥的主要目的是要消耗脂肪,可是不吃东西就没有血糖可烧也就不能燃烧脂肪.运动是需要热能的,没有能量那只好改烧蛋白质来充数,这样的现象叫取燃蛋白质.(取燃蛋白质的代谢物是有毒的,如果派不及而残留在体内,会造成“自身中毒”导致体力衰退).这就是自行车减肥一定要吃食物的道理.
2. 减肥运动,一定要大量补充水份以防止脱水.以减少水份重量,来骗自己的减肥方式是不健康的.大量补充水份,以防脱水,才识正确.顾名思义,减字是减肥的减,而不是减水的减.补水应以多次,但每次量少为原则.
3.多喝牛奶或摄取芝麻,有足够钙质可助肥胖细胞不摄取脂肪(故不长胖).
4.减肥初期,主要是养成骑车的运动习惯.不可太拼,以防受伤.也不必太注重体重的变化.大约速度15-20km(心跳100-110 bpm之间),以享受骑车的乐趣为主.
5.减肥中期,大约时速20-25km(心跳120-130 bpm,踏板回转60-70 rpm).
6.减肥后期,乘骑技术提升,加上体能适应之后,不妨在加上实施段时间,高强度累人的间歇训练. 哎！现在需要减肥的人啊~往往大把大把的钱买了大把大把的药回来，边吃药边节食，把自己折腾了个够，结果喃，两种结果：1、人瘦了，风都吹得倒；2、人没瘦，还是风都吹得倒。
为什么不选择一种又减肥，又健身的运动喃！既减了肥又使自己变得更加“强壮”:lol :p1 (14)) ，何乐而不为？;P :p1 (57)) 我觉得也有饿肚皮的嫌疑呢 我觉得也有饿肚皮的嫌疑呢
勇哥哥 发表于 2010-7-16 10:13 http://www.jy0832.com/images/common/back.gif
来骑车吧！我们等到你来参加:p1 (14)) ;P事实证明了的！ 使用前和使用后，厉害！ 变化太大了！顶！照片说明一切！ :lol如果是我在简阳我都来参加，这项运动真的霸道。:lol 我要骑车~~~~ 如果是我在简阳我都来参加，这项运动真的霸道。
番茄 发表于 2010-7-16 11:01 http://www.jy0832.com/images/common/back.gif
只要有心，你在哪里都可以骑撒！:p1 (23)) 我要骑车~~~~
幸福巷 发表于 2010-7-16 11:03 http://www.jy0832.com/images/common/back.gif
来嘛！欢迎你参加。:p1 (23)) 减肥效果明显,但如果要想在赛场上有所作为,还必须把减肥进行到底!至少还要减20斤.记住孙.中.山先生的那句话:"革.命尚未成功,同志仍需努力"! 月光:你废话哈,减了肥身段肯定更匀称迷人噻,这还用说蛮:lol 月光:你废话哈,减了肥身段肯定更匀称迷人噻,这还用说蛮
蜗牛54 发表于 2010-7-16 11:11 http://www.jy0832.com/images/common/back.gif
主要是想勾引一下某些人:lol 我也喜欢就是没有在简阳 1、人瘦了，风都吹得倒；2、人没瘦，还是风都吹得倒。
哈哈 我也喜欢就是没有在简阳
勇哥哥 发表于 2010-7-16 11:18 http://www.jy0832.com/images/common/back.gif
你就在当地找个组织一起骑嘛！或者就自己一个人骑，那感觉还是不摆了（0安逸） 恩 事实就是这样的见周公的时候骑的多 回复 10# 幸福巷
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