以事实证明单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人 哈哈！

  自行车在能量消耗是非常大的，常骑车不仅能锻炼身体四肢的肌肉，而且对内脏器官的锻练尤其效果很好，其中主要是心肺能力，比如在百公里的自行车骑行中，你的呼吸是始终剧烈的，心脏跳动频率也高，这在很多有氧训练中难以达到这样持续剧烈的锻炼效果。

  跑步在有氧训练中的短时间剧烈程度可能超过自行车，但是长时间的剧烈消耗就比不过自行车了，从肌肉类型也可以看出，规模越大的肌肉群来自短时间剧烈程度越高的运动，比如短跑比长跑的肌肉发达，健美的比自行车的肌肉发达，而脂肪的消耗是在成时间的持续运动中效果最好，而自行车训练的时间常可以维持在3－6个小时的连续骑行，而跑步则很少超过2小时的，从这个角度上来说，同样剧烈程度的运动，自行车要比跑步消耗掉更多热量，只是跑步在短时间集中消耗，所以会让人觉得效果不错。

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
　　
除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。
　　单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以６天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有３次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”
　　单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。
　　自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以９英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。
　　单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！
　　适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
　　事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。
　　骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。

以下是以事实证明：

简阳自行车队的老刘（外地山羊）从今年3月份开始参加骑行

第一次参加骑行是的PP：我也不用透露他当时的体重，大家从他的肚子上应该可以看出来吧:p1 (14))

这是今年5月份（骑行2个月左右）的PP：大家可以看出来，他肚皮明显小咯:p1 (23))

来点更猛的，这是他前两天的PP，也就是骑行4个月后。老刘的肚皮。。。。。。:p1 (13))

到底瘦了多少斤，这是别个的秘密，要想了解的各人去问他本人。

以上三张图片绝对原版，人格担保未经PS处理。

（所有图片版权所有，未经许可，不得转载！）

:lol 羡慕吧，嫉妒吧！哈哈:p1 (14))

• 自行车减肥一定要吃食物,尤其是长途,否则会缺血糖,甚至昏倒摔车,运动减肥的主要目的是要消耗脂肪,可是不吃东西就没有血糖可烧也就不能燃烧脂肪.运动是需要热能的,没有能量那只好改烧蛋白质来充数,这样的现象叫取燃蛋白质.(取燃蛋白质的代谢物是有毒的,如果派不及而残留在体内,会造成“自身中毒”导致体力衰退).这就是自行车减肥一定要吃食物的道理.