玻璃杯中的鱼 发表于 2011-9-10 10:07

怎样预防减肥反弹

1、吃八分饱；
2、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。
3、定时定量，少食多餐。
4、早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。
5、食物要多样化，不要偏食。
6、多多饮水。
7、自己做饭。
8、增加纤维。
9、 控制食欲。

24米的阳光 发表于 2011-9-10 11:17

多饮水，增加纤维

玻璃杯中的鱼 发表于 2011-9-10 14:38

做好适当的运动
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