59Sir 发表于 2015-2-27 22:10

楼主 这九组动作分不分先后


是随便做还是要依照次序做


有没有原帖网站 这个图太小 手机看起来费劲


谢谢


59Sir 发表于 2015-3-1 20:14

一个月 一个月 一个月

lanli1975 发表于 2015-3-1 22:12

〢.◆譽ēr. 发表于 2015-2-27 22:10
楼主 这九组动作分不分先后




原图也是转帖的，也这么大。分不分先后就你自己定了哈

59Sir 发表于 2015-3-2 20:28

继续起走

59Sir 发表于 2015-3-3 23:21

我R 看柴静的那个纪录片去了 忘了来签到 今天继续做起走

59Sir 发表于 2015-3-5 20:17

今天又弄完了

59Sir 发表于 2015-3-6 20:33

打完收操

59Sir 发表于 2015-3-7 19:13

继续继续继续起走

59Sir 发表于 2015-3-8 22:38

慢慢的 之前做一组要休息一分钟 现在可以连续做了

59Sir 发表于 2015-3-10 20:33

坚持

59Sir 发表于 2015-3-11 21:12

耀耀耀切克闹 煎饼果子来一套

59Sir 发表于 2015-3-12 20:28

哎呀 今天不在状态 还是弄

59Sir 发表于 2015-3-13 21:14

开始加量了

lanli1975 发表于 2015-3-14 14:11

〢.◆譽ēr. 发表于 2015-3-13 21:14
开始加量了

继续，我们等到你胜利的消息！

59Sir 发表于 2015-3-14 20:22

lanli1975 发表于 2015-3-14 14:11
继续，我们等到你胜利的消息！

{:soso_e113:}

楼主不介意我每天都来回你一下嘛


今天刚做完一项加了五个

59Sir 发表于 2015-3-18 22:58

忘来留言了

其实都是做了的

59Sir 发表于 2015-3-20 23:04

可以倒背如流的做了

这下老是搞忘来记录

59Sir 发表于 2015-4-2 20:00

最开始不适应
后来慢慢的不觉得累

然后还可以五个五个的加量

没见到效果 ....

lanli1975 发表于 2015-4-3 21:57

59Sir 发表于 2015-4-2 20:00
最开始不适应
后来慢慢的不觉得累



很遗憾

59Sir 发表于 2015-4-4 07:44

我R你大爷的！真尼玛的无耻！要杂子哟！

lanli1975 发表于 2015-4-3 21:57
很遗憾

哈哈 不遗憾 身体是自己的 一个月就能看到成效那就神了还是要继续坚持锻炼 不管能不能塑造出来好身材
至少锻炼了身体的撒
比天天坐在电脑前好多了
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查看完整版本: 一个月，让你练出魔鬼身材～效果极佳(男女通用)！！