一个月，让你练出魔鬼身材～效果极佳(男女通用)！！

59Sir · 发表于 2015-2-27 22:10

楼主这九组动作分不分先后

是随便做还是要依照次序做

有没有原帖网站这个图太小手机看起来费劲

谢谢

59Sir · 发表于 2015-3-1 20:14

一个月一个月一个月

lanli1975 · 发表于 2015-3-1 22:12

〢.◆譽ēr. 发表于 2015-2-27 22:10
楼主这九组动作分不分先后

原图也是转帖的，也这么大。分不分先后就你自己定了哈

59Sir · 发表于 2015-3-2 20:28

继续起走

59Sir · 发表于 2015-3-3 23:21

我R 看柴静的那个纪录片去了忘了来签到今天继续做起走

59Sir · 发表于 2015-3-5 20:17

今天又弄完了

59Sir · 发表于 2015-3-6 20:33

打完收操

59Sir · 发表于 2015-3-7 19:13

继续继续继续起走

59Sir · 发表于 2015-3-8 22:38

慢慢的之前做一组要休息一分钟现在可以连续做了

59Sir · 发表于 2015-3-10 20:33

坚持

59Sir · 发表于 2015-3-11 21:12

耀耀耀切克闹煎饼果子来一套

59Sir · 发表于 2015-3-12 20:28

哎呀今天不在状态还是弄

59Sir · 发表于 2015-3-13 21:14

开始加量了

lanli1975 · 发表于 2015-3-14 14:11

〢.◆譽ēr. 发表于 2015-3-13 21:14
开始加量了

继续，我们等到你胜利的消息！

59Sir · 发表于 2015-3-14 20:22

lanli1975 发表于 2015-3-14 14:11
继续，我们等到你胜利的消息！

{:soso_e113:}

楼主不介意我每天都来回你一下嘛

今天刚做完一项加了五个

59Sir · 发表于 2015-3-18 22:58

忘来留言了

其实都是做了的

59Sir · 发表于 2015-3-20 23:04

可以倒背如流的做了

这下老是搞忘来记录

59Sir · 发表于 2015-4-2 20:00

最开始不适应
后来慢慢的不觉得累

然后还可以五个五个的加量

没见到效果 ....

lanli1975 · 发表于 2015-4-3 21:57

59Sir 发表于 2015-4-2 20:00
最开始不适应
后来慢慢的不觉得累

很遗憾

59Sir · 发表于 2015-4-4 07:44

lanli1975 发表于 2015-4-3 21:57
很遗憾

哈哈不遗憾身体是自己的一个月就能看到成效那就神了还是要继续坚持锻炼不管能不能塑造出来好身材
至少锻炼了身体的撒
比天天坐在电脑前好多了

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我R你大爷的！真尼玛的无耻！要杂子哟！