最有效的3分钟减肥小运动
要运动塑身，懒惰的人通常的借口就是“没时间”，今天告诉你的这个“3分钟塑身法”，可以让你在极短的时间内轻易改善下半身，“没时间”不会再是你塑身的绊脚石了。http://i1.sinaimg.cn/lx/zc/2008/0606/U1792P8T1D720455F62DT20080606093639.jpg
3分钟细腰运动：
1.准备毛巾一条；
2.站立，双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧；
3.双手各持毛巾一端，两臂向前伸直；
4.向左右转动，臀部也要同时扭动；
5.做10-20次。
3分钟消除小腹运动：
1.躺平，臀部收紧，两脚张开与肩同宽；
2.两腿尖向内侧靠拢，双手放在脑后；
3.双腿往上抬高，两手支撑头部也往上抬约5秒；
4.放下来恢复原来姿势，重复10次。
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3分钟强化腹肌大腿运动：
1.仰躺，双脚双手分开呈大字形；
2.肩膀贴着地面，上半身向左倾，伸展左脚脚跟；
3.上半身保持不动，左脚跟往上抬，数3秒再快速放下；
4.左右各做20次。 没看明白，毛巾拿来干嘛的？可以用卷筒纸代替不？
还有，什么叫伸展左脚脚跟？到底是绷脚还是勾脚？是芭蕾范儿还是戏曲范儿？ 有图解就好了，要不楼主真人兽一个？ 有没效果喃？？ 原帖由 guess1981 于 2008-6-8 17:09 发表 http://www.jy0832.com/images/common/back.gif
有图解就好了，要不楼主真人兽一个？
;P 看别人忘忧草就知道效果有多好啦支持顶个
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