最有效的3分钟减肥小运动

忘忧草 · 发表于 2008-6-8 16:10

要运动塑身，懒惰的人通常的借口就是“没时间”，今天告诉你的这个“3分钟塑身法”，可以让你在极短的时间内轻易改善下半身，“没时间”不会再是你塑身的绊脚石了。

　　3分钟细腰运动：
　　1.准备毛巾一条；
　　2.站立，双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧；
　　3.双手各持毛巾一端，两臂向前伸直；
　　4.向左右转动，臀部也要同时扭动；
　　5.做10-20次。
　　3分钟消除小腹运动：
　　1.躺平，臀部收紧，两脚张开与肩同宽；
　　2.两腿尖向内侧靠拢，双手放在脑后；
　　3.双腿往上抬高，两手支撑头部也往上抬约5秒；
　　4.放下来恢复原来姿势，重复10次。

3分钟强化腹肌大腿运动：
　　1.仰躺，双脚双手分开呈大字形；
　　2.肩膀贴着地面，上半身向左倾，伸展左脚脚跟；
　　3.上半身保持不动，左脚跟往上抬，数3秒再快速放下；
　　4.左右各做20次。

guess1981 · 发表于 2008-6-8 17:08

没看明白，毛巾拿来干嘛的？可以用卷筒纸代替不？

还有，什么叫伸展左脚脚跟？到底是绷脚还是勾脚？是芭蕾范儿还是戏曲范儿？

guess1981 · 发表于 2008-6-8 17:09

有图解就好了，要不楼主真人兽一个？

月半~月半 · 发表于 2008-6-8 17:10

有没效果喃？？

24米的阳光 · 发表于 2008-6-8 17:46

原帖由 guess1981 于 2008-6-8 17:09 发表
有图解就好了，要不楼主真人兽一个？

;P

飘然临风 · 发表于 2008-6-8 18:15

看别人忘忧草就知道效果有多好啦支持顶个

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