减肥不用再痛苦不用再节食
英国谚语：要带越长，寿命越短洪韶光《健康忠告》：肥胖是衰老的象征，腹部肥胖更是疾病的象征！
合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡。
肥胖会引起许多疾病：例如脑血管疾病、反应慢、行动迟缓
、心脏负荷增大、高血压、胃动力下降、胃下垂、糖尿病等
肥胖也会影响健康影响美丽，体态臃肿，影响自信心
珍爱生命，健康减肥
人体脂肪代谢方式有四个方面：1、呼吸道（口干）2、皮脂腺汗腺（出汗）3、大小便代谢（排便）4、通过运动转化为能量消耗掉。
早餐一定要吃，并且应吃蛋、奶等高营养类食物。有的人认为不吃早餐，节食会瘦下来，其实不然。
吃饭尽量只吃八分饱，并且放慢用餐速度，这样比较容易感觉到饱，菜类均衡。
尽量不要吃零食，减少油脂摄取。多吃高纤维食物，如芹菜、豆类、水果等。
睡前3小时不要再进食，实在不行可适量吃些低热量水果。三餐一定要定时定量。
多饮水。
[ 本帖最后由 飞碟 于 2008-8-11 10:56 编辑 ] 163，96斤
還能咋個快速瘦到10不 楼上的要命哦 你要是这样长，1厘米只有半斤的哦 :p1 (56)) 1CM=250G
要得要的 原帖由 小髒 于 2008-8-10 18:47 发表 http://www.jy0832.com/images/common/back.gif
163，96斤
還能咋個快速瘦到10不 ，
不胖三，还想瘦蛮 原帖由 小髒 于 2008-8-10 19:19 发表 http://www.jy0832.com/images/common/back.gif
:p1 (56)) 1CM=250G
要得要的 女为悦己者容，现在的男的都喜欢有点肉的啊，吃香点嘛。 原帖由 小髒 于 2008-8-10 18:47 发表 http://www.jy0832.com/images/common/back.gif
163，96斤
還能咋個快速瘦到10不 偶比你胖呀~~~:'( 来来来，大家来报个体重，好耍哈，178/140 我~ 也~ 想~ 减~肥! 169\101 169/101 不胖撒
合适得很嘛 原帖由 女子火页 于 2008-8-10 19:23 发表 http://www.jy0832.com/images/common/back.gif
169\101 你不比人家重才怪的，都要高哪么多的嘛，不过你的身材假如有线条，那就是很多男人理想里需要的身材了哦 原帖由 〢.◆譽ēr. 于 2008-8-10 19:24 发表 http://www.jy0832.com/images/common/back.gif
169/101 不胖撒
合适得很嘛 :@ :@ :@ 表惹我哈,正在愁~~~~~~ 原帖由 〢.◆譽ēr. 于 2008-8-10 19:24 发表 http://www.jy0832.com/images/common/back.gif
169/101 不胖撒
合适得很嘛 说说你的三 原帖由 光荣之家 于 2008-8-10 19:25 发表 http://www.jy0832.com/images/common/back.gif
你不比人家重才怪的，都要高哪么多的嘛，不过你的身材假如有线条，那就是很多男人理想里需要的身材了哦 现在是愁死人了~~~偶要90斤~~:Q :Q 我?
175 /150.......
嘿嘿 女子火页!
不用减啦~
合适 合适! 原帖由 女子火页 于 2008-8-10 19:26 发表 http://www.jy0832.com/images/common/back.gif
现在是愁死人了~~~偶要90斤~~:Q :Q 没线条就是只有10斤也白搭啊，我们要线条，粗狂的除外，不要骨头。 原帖由 〢.◆譽ēr. 于 2008-8-10 19:28 发表 http://www.jy0832.com/images/common/back.gif
我?
175 /150.......
嘿嘿 女子火页!
不用减啦~
合适 合适! 呵呵，就是，好多人都在陪你，还减啥子嘛 :Q :Q :Q :Q :p1 (15)) :p1 (15))