减肥不用再痛苦不用再节食

魅丽尔健康减肥 · 发表于 2008-8-10 18:04

英国谚语：要带越长，寿命越短
洪韶光《健康忠告》：肥胖是衰老的象征，腹部肥胖更是疾病的象征！
                  合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡。
肥胖会引起许多疾病：例如脑血管疾病、反应慢、行动迟缓
、心脏负荷增大、高血压、胃动力下降、胃下垂、糖尿病等
肥胖也会影响健康影响美丽，体态臃肿，影响自信心
珍爱生命，健康减肥
人体脂肪代谢方式有四个方面：1、呼吸道（口干）  2、皮脂腺汗腺（出汗）  3、大小便代谢（排便）  4、通过运动转化为能量消耗掉。
早餐一定要吃，并且应吃蛋、奶等高营养类食物。有的人认为不吃早餐，节食会瘦下来，其实不然。
吃饭尽量只吃八分饱，并且放慢用餐速度，这样比较容易感觉到饱，菜类均衡。
尽量不要吃零食，减少油脂摄取。多吃高纤维食物，如芹菜、豆类、水果等。
睡前3小时不要再进食，实在不行可适量吃些低热量水果。三餐一定要定时定量。
多饮水。





[ 本帖最后由飞碟于 2008-8-11 10:56 编辑 ]

小髒 · 发表于 2008-8-10 18:47

163，96斤
還能咋個快速瘦到10不

光荣之家 · 发表于 2008-8-10 19:14

楼上的要命哦

光荣之家 · 发表于 2008-8-10 19:15

你要是这样长，1厘米只有半斤的哦

小髒 · 发表于 2008-8-10 19:19

:p1 (56)) 1CM=250G
要得要的

梧桐雨 · 发表于 2008-8-10 19:20

原帖由小髒于 2008-8-10 18:47 发表
163，96斤
還能咋個快速瘦到10不

，

不胖三，还想瘦蛮

光荣之家 · 发表于 2008-8-10 19:21

原帖由小髒于 2008-8-10 19:19 发表
:p1 (56)) 1CM=250G
要得要的

女为悦己者容，现在的男的都喜欢有点肉的啊，吃香点嘛。

女子火页 · 发表于 2008-8-10 19:22

原帖由小髒于 2008-8-10 18:47 发表
163，96斤
還能咋個快速瘦到10不

偶比你胖呀~~~:'(

光荣之家 · 发表于 2008-8-10 19:23

来来来，大家来报个体重，好耍哈，178/140

59Sir · 发表于 2008-8-10 19:23

我~ 也~ 想~ 减~肥!

女子火页 · 发表于 2008-8-10 19:23

169\101

59Sir · 发表于 2008-8-10 19:24

169/101 不胖撒

合适得很嘛

光荣之家 · 发表于 2008-8-10 19:25

原帖由 女子火页 于 2008-8-10 19:23 发表
169\101

你不比人家重才怪的，都要高哪么多的嘛，不过你的身材假如有线条，那就是很多男人理想里需要的身材了哦

女子火页 · 发表于 2008-8-10 19:25

原帖由 〢.◆譽ēr. 于 2008-8-10 19:24 发表
169/101 不胖撒

合适得很嘛

:@ :@ :@ 表惹我哈,正在愁~~~~~~

光荣之家 · 发表于 2008-8-10 19:25

原帖由 〢.◆譽ēr. 于 2008-8-10 19:24 发表
169/101 不胖撒

合适得很嘛

说说你的三

女子火页 · 发表于 2008-8-10 19:26

原帖由 光荣之家 于 2008-8-10 19:25 发表
你不比人家重才怪的，都要高哪么多的嘛，不过你的身材假如有线条，那就是很多男人理想里需要的身材了哦

现在是愁死人了~~~偶要90斤~~:Q :Q

59Sir · 发表于 2008-8-10 19:28

我?

175 /150.......

嘿嘿女子火页!

不用减啦~

合适合适!

光荣之家 · 发表于 2008-8-10 19:28

原帖由 女子火页 于 2008-8-10 19:26 发表
现在是愁死人了~~~偶要90斤~~:Q :Q

没线条就是只有10斤也白搭啊，我们要线条，粗狂的除外，不要骨头。

光荣之家 · 发表于 2008-8-10 19:29

原帖由 〢.◆譽ēr. 于 2008-8-10 19:28 发表
我?

175 /150.......

嘿嘿女子火页!

不用减啦~

合适合适!

呵呵，就是，好多人都在陪你，还减啥子嘛

女子火页 · 发表于 2008-8-10 19:33

:Q :Q :Q :Q :p1 (15)) :p1 (15))

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