简阳哪里有卖哑铃的！

和尚 · 发表于 2010-3-24 10:32

如题！！

阳光灿烂 · 发表于 2010-3-24 11:22

卖健身器材的地方，或者大超市，或者你可以自己DIY一个。或者你可以用砖头代替:lol

麦克拉伦 · 发表于 2010-3-24 11:24

天燃气公司对面那个店子头

和尚 · 发表于 2010-3-24 14:32

天燃气公司对面那个店子头
麦克拉伦发表于 2010-3-24 11:24

天然气公司在哪里？

麦克拉伦 · 发表于 2010-3-24 15:14

政府东街往滨江路走的右边就是天然气公司

和尚 · 发表于 2010-3-25 08:23

政府东街往滨江路走的右边就是天然气公司
麦克拉伦发表于 2010-3-24 15:14

我去看过了，没有呀，有一个滑轮俱乐部都没有开门。

麦克拉伦 · 发表于 2010-3-25 08:44

回复 6# 和尚

是不是哦，那里应该有家店子是卖健身器材的哦，墙上挂起有哑铃哦，就在那家卖自助式烧烤店旁边，难道没了。

披着狼皮的羊 · 发表于 2010-3-25 08:46

自己做一个也不错

和尚 · 发表于 2010-3-25 09:25

真的没有，昨天下班我就去了。

和尚 · 发表于 2010-3-25 09:26

自己做一个也不错
披着狼皮的羊发表于 2010-3-25 08:46

咋做呀？

不是成都人 · 发表于 2010-3-25 22:21

美好家园顶楼~~

和尚 · 发表于 2010-3-26 09:28

回复 11# 不是成都人

去过了，没有

wesley_wanglei · 发表于 2010-3-29 20:57

★★产品参数★★

20公斤标重包胶哑铃，铃片是一只6片，两只12片。可自由拆装，自由组合，灵活方

便。此款为实重，图片为实物拍摄。实际的称重为12kg/对

注：标重是铃片上标的千克数加起来的重量，实重是指在秤上称的实际重量。

★★送货方式★★

运费由买家支付

1.合肥市: 3:00PM之前下订单的今发今至,2环内运费8￥，2环外运费11￥
2.安徽省内: 物流发货需要自提，今发明至,货到电话通知,运费5￥
3.江浙沪皖: 快递发货今发明至，送货上门，运费13￥
4.大陆其它地区:
拍快递--走佳吉或其它专线物流,货到电话通知,带身份证自提,运费30￥,一周左右到货
拍平邮--走邮政物流,市县级城市可以送货上门,运费模板已设置好,一周左右到货

我们使用以下方式发货，顾客可以在网上跟踪货物信息：EMS(www.ems.com）;申通快递(www.sto.cn);天天快递（www.ttkdex.com）；邮政物流（www.cnpl.cn）;佳吉快运(www.jiaji.com）.

  具体不清楚的请咨询在线客服，谢谢！

★★品质保证★★

●大件产品免费保修一年，如果因维修时所产生的费用均由我方负责。免费保修期过后仍负责维修及小配件的更换。大配件收成本费。
●由我处所发的货物均为全新商品，原包装，未经拆包。特别说明的特价样品除外！
●薄利低价，质量好售后服务优是我店经营的宗旨！也是我店在网站上长期经营并且成长的基础。请大家手下留情，不要议价。谢谢！
●商城购物，售后无忧！

★★支付方式★★

线上支付：支付宝,信用卡；

网下支付：货到付款，具体运费请跟掌柜咨询。

★★哑铃小知识★★

问题一：:练习后，我觉得腰和肩膀都有疼痛的感觉，我该停止练习吗？

　　答:刚开始练习，会引起肌肉酸痛，这很正常。不过，要是哑铃握法不对，有可能会伤害肌腱和韧带，或者因为姿势错误伤害关节，这时，

一定要停止练习，接受医生检查。等待医生确认没问题后，再进行锻炼，也可以去健身房，接受专业人士的指导。

问题二：因为是肌肉练习，所以很担心，肌肉过于发达，多难看啊！

　　答:女性的线条确实应该更柔和，所以很多女性在练习哑铃操时都有这样的担心，不过，哑铃操只有15分钟的练习时间，练习强度很低，所

以即使天天练也不会让爱美的你长出施瓦辛格那种肌肉块。

问题三：练习哑铃操的速度很重要吗？

　　回答:YES，掌握哑铃操的练习速度是关键。保持缓慢的速度才能达到练习的目的，一个动作的练习以2－3秒为准。练习时间长了，还可以

保持得更久一些。

问题四：如何能够提高减肥的速度？

　　回答:在训练哑铃操前，先做热身运动，做完哑铃操后，再进行其他运动，比如：慢跑、骑车、散步、游泳等。

问题五：我什么时候可以增加哑铃的重量？

　　回答:看来，你练习得很成功。如果你目前使用的哑铃从肩膀到头顶举起35下都很连贯的话，那么是时候换哑铃了。这时候你体内的肌肉已

经增加，再使用这个重量的哑铃不能继续帮助你进行提高，因此，请将哑铃的重量增加50克。

★★一周减6斤的哑铃减肥瘦身操★★

近期，英国某著名学府的研究成果表明：现代人如果继续一贯的饮食结构和生活习惯（即不额外增加运动，或者控制饮食热量），那么每

年体重将增加4斤左右。瞧瞧，不止是你，其实我们身边的大多数人都在向越来越胖的趋势发展。那么，心动不如行动，从本期开始，小编将在

每周四的报纸上，连续2次向你推荐绝对有效的“减肥福音书”，让你在几周之内，实现一周减6斤的神话。

　　增加体内的肌肉可以提高身体的基础代谢水平。研究证明，增加2.5公斤肌肉，可以多消耗掉12公斤脂肪！这是因为每0.5公斤肌肉每天可

以多消耗209焦热量，而同等质量的脂肪却只能消耗掉8.3焦热量。为了挖掘你的燃脂能力，我们特别向你推荐一套来自欧洲的健身操，它不但

可以直接塑身减脂，还能永久性地提高身体的新陈代谢水平，帮你打造一副快速燃脂的超瘦身材！

NO.1　弓步上臂屈伸

　　A、双手握哑铃，掌心向内。左脚向前迈出，并向下压呈弓步，左大腿与地面平行。在下压的同时翻转左手手掌，使掌心向上，同时将左手

抬起，直至与肩同高。

　　B、两腿伸直，身体抬起(不要向后迈步)。同时，左手放下，右手抬起与肩同高。

　　两手各重复12次，然后换腿。每条腿重复2次。

　　锻炼部位：肱二头肌、臀部、肱四头肌

NO.2　直立挺举

　　两脚分开与肩膀同宽，膝盖微微弯曲。双手握哑铃，垂于腿前，掌心向内。将哑铃提起，与胸同高，上臂与地面平行。然后放下至初始位

置。

　　每组做10次，共2组。

　　锻炼部位：肩膀

NO.3　背部提拉

　　A．两脚分开，与胯部同宽，膝盖微微弯曲。双手握哑铃，垂于身体两侧，掌心向内。身体从胯部开始前倾４５度，保持背部挺直，手臂垂

向地面。

　　B．肘部微微弯曲，将哑铃从侧面提起，直至感到肩胛骨中间有积压感。还原至初始位置。

　　每组做10次，共2组。

　　锻炼部位：上背部，肩膀

NO.4　负重屈腹

　　仰卧，右脚放在地面，左脚踝放在右膝上。双手握哑铃，掌心向上，双手靠近肩膀，肘部指向身体两侧。上身抬起，双肩离地，将右膝拉

向胸部。放下至初始位置，并重复。

　　注意：肩膀放松，不要低下巴和仰头。

　　两腿各做10次，共2组。

　　锻炼部位：腹部

NO.5　腿部伸屈

　　A．两脚分开与肩膀同宽，直直地站立，手握哑铃，垂放在身体两侧。手肘微微弯曲，将肩膀的力量放松。

　　B．先缓缓降低腰部，动作不要停，接着再缓缓站起。

　　注意：背部不要弯曲。将全身重量放在脚跟。做10次～20次

　　锻炼部位：臀部、大腿、腰部

NO.6　胸部开合运动

　　A．上身前倾越１个头的距离，手肘微微弯曲，将哑铃摆在胸前，左右两边的哑铃要像数字“11”一样平行并列。

　　B．手腕保持住往内侧弯曲的状态，就这样缓缓地往左右分开，然后再合上。固定住手肘的位置，让哑铃能水平地往左右移动。做10次～15

次

　　锻炼部位：胸部、手臂

★★用一对哑铃雕刻全身的肌肉★★

哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健

美训练。下面介绍用一对哑铃练遍全身的方法。

  1下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃作动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效发达股二头肌。

  2小腿部：部立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习

。

  3背部：与杠铃相比，用一只或两只哑铃做俯身划船练习（单臂对下背部更安全些）能使背部肌肉增长得更快。单臂哑铃划船一直是七届奥林

匹亚先生获得者李·哈尼惯用的背部练习，不仅能锻炼胸部的前锯肌，而且能发达背部两侧的肌群。

  4胸部：仰卧长凳上，用哑铃做平卧、上斜推和下斜推，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能广泛深入地刺激肌肉。也可用哑铃做多角

度的飞鸟练习，以发展胸肌的各个部分。一个很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后，
立即做一组哑铃卧推举练习。这样练不仅效果好，而且能减轻肩部负担，避免运动损伤

wesley_wanglei · 发表于 2010-3-29 20:59

只要你能想到的东西我这里都有卖的（违法的请勿扰！）
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[同城生活] 简阳哪里有卖哑铃的！

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