美国一研究部门证实:自行车运动是克服心脏功能毛病的最佳工具之一,世界上有半数以上的人是死于心脏病的.骑单车不但能籍腿部的运动压缩血液流动,同时强化微血管组织,这叫附带循环.强化血.管不受年龄的威胁.
1.习惯性的骑行运动,更能扩大你的心脏.否则血管会越来越细,心脏越来越退化,人到晚年,就会体会到它带来的烦恼.
2.骑行运动能防止高血压,有时比药物更有效还能防止发胖,血管硬化.自行车使你不必用药物来维持健康.
3.骑行是减肥的工具,只要你每天坚持骑行,一个月很快见效.
4.坚持骑行运动,会使你产生结实的腿部肌肉,适当的骑行运动,能分泌出荷尔蒙,它足以使你心胸开朗,精神愉快,忘却烦恼.
5.骑行运动能带给你无穷的享受,是放松自我调节生活的一种有效方式.
不过,在参加自行车运动时,要懂得保护好自己:
1.自行车车座不要过高,应富有弹性,防止骑车时臀部左右扭动,减少局部摩擦.
2.骑车时两腿用力均衡,防止一侧用力过猛形成肿块.
3.车座硬的,可买一个柔软的座套套在车座上,另一种方法,购买专业的骑行裤。
4.正确调整车座的高度和角度,脚尖刚着地是最佳.
5.骑行时间较长,要注意变换骑车姿势,以防会**某一点长时间着力.
6.初骑自行车,速度不要太快,时间不宜太长,不断适应,逐渐加强.
7.如发现会**不舒服,要及时查明原因,及时治疗,要注意休息.
（摘自--自行车运动网） |
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发表于 2010-5-23 00:59
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