揭穿减肥的10个神话专家教你正确减肥

梧桐雨 · 发表于 2010-9-6 10:51

晚上8点之后不能吃饭？错，你仍旧可以吃。

　　实际上你在一天中什么时候吃饭并不重要，任何适合你都可以大吃特吃。食物能量的消耗只是与你一天运动有关，它们之间的关系决定了，你今天是长肉还是掉肉。无论你吃了什么，你的身体都会存储额外的卡路里和脂肪。如果，你想在睡觉前吃掉零食，也不需太过犹豫，只需要想想你今天食用了多少卡路里，对比一下，就 OK了

梧桐雨 · 发表于 2010-9-6 10:51

吃这个XXX，反而会减少热量？错，根本就没有所谓的负热量食品。

　　你可能听说过一些食品，因为他们很难消化，就可能让你减肥。这几年来，一些食品被标注为负热量食品而受到广大减肥爱好者的青睐，例如苹果、柑橘类水果，以及芹菜等等。问题是这并不是真的。这些食物在身体里消化时所耗掉的卡路里比起这些食物自己所携带的卡路里根本就是微不足道的。例如大口咀嚼芹菜看上去似乎是一个很费力的动作，但这对卡路里燃烧来说就好比在草原上划出一根小火柴般无用。

梧桐雨 · 发表于 2010-9-6 10:51

喝点饮料就不会增加热量了？错，液体也有热量。

　　你计算过你每天喝的饮料热量吗？很多人控制住了食欲，却在饮料上又开始放任自己。例如一杯苏打饮料的热量就相当于一片水果加一片土司面包，大约有150卡路里。Smoothie(冰沙果汁)可以带来500-1000卡路里的热力，16盎司(453克)Latte咖啡+牛奶能带来260卡路里。更重要的是，我们的大脑往往不会对饮料发出停止食用的信号。如果你每天只想增加1200-1500卡路里，那么请把它们用在吃饭上。

梧桐雨 · 发表于 2010-9-6 10:51

那我只要喝没热量的东东就OK了嘛？错，无热量的饮料也会让你长胖。

　　0热量可乐？不行，这里我们只建议纯水。来自Texas 大学的一项研究显示(涉及600个25-64岁的志愿者，调查时间长达8年)，那些喝 diet soda(减肥汽水)的人并没有明显的减肥效果。这并没有确切的原因，一些科学家们认为，这可能是工业甜味剂对大脑造成的紊乱。

恍然不悟 · 发表于 2010-9-6 10:51

学习一哈~！！

梧桐雨 · 发表于 2010-9-6 10:52

甜品不能代替晚餐，那会发胖？错，恰恰相反

　　偶尔吃一桶冰激凌or蛋糕来代替晚饭，其实也没什么问题，只要不养成习惯。不要刻意克制自己对美食的欲.望，偶尔吃一顿自己最嘴馋食物，实际上还会减少你放纵自己(暴饮暴食)的几率。这样也能帮助你长期的更好的控制自己的体重。

梧桐雨 · 发表于 2010-9-6 10:52

超重的胖小孩，就要控制饮食？！错，不用这样。

　　如果你家里有小胖胖，是不是正打算叫他控制食量啦？其实这并不是个好方法，因为他们正在长个子，需要大量的食物。而两全其美的方法是帮助孩子建立健康的生活，才是最重要的。改善孩子们的菜谱、增加他们的运动量，减少他们待在电脑和电视机前的时间，这才是帮助他们控制体型最好的主意。

梧桐雨 · 发表于 2010-9-6 10:52

冬日贴膘？！错，冬天让你减肥更多。

　　冬天虽然运动得少，但为了维持正常的体温，我们的新陈代谢会加快，所以冬日里我们每天消耗了更多的热量

梧桐雨 · 发表于 2010-9-6 10:52

我不减肥那会破坏新陈代谢？！错，减肥甚至是反复减肥都不会破坏你的新陈代谢。

　　先来认识一个词Yo-yo dieting 表示反复减肥，或者减肥增重循环(weight cycling)。

　　极度的低热量节食减肥**减缓我们的新陈代谢，但这也只是暂时的，并不会破坏我们的身体。来自加拿大的一项研究(对58名在18年内反复减肥的女性调查)发现：即便是反复减肥的女性，他们的新陈代谢也表现良好，与普通人并没有什么不同。

梧桐雨 · 发表于 2010-9-6 10:52

吃红色的肉就可以减肥？错，其实不用。

　　Red Meat 确实有脂肪含量高的特点，但我们每天摄取一块脂肪含量在30%的瘦肉是没有什么问题的。所以我们需要注意不同肉的脂肪含量，但也不必太过极端。

梧桐雨 · 发表于 2010-9-6 10:53

才不减肥，那没用？错，减肥是有效的。

　　节食确实是行之有效的减肥方式，只是需要找准与自己生活方式相契合的节食减肥方法。如果你厌烦计算各种食品古怪的卡路里含量，那么可以试一试低碳减肥法 (其要求完全不吃碳水化合物，而可以吃高蛋白的食品，即不吃任何淀粉类、高糖分的食品，而多吃肉类、鱼。其核心是控制碳水化合物的摄入量，从而将人体从消耗碳水化合物的代谢转化成以消耗脂肪为主的代谢模式。)。而如果你喜欢吃面包三明治，那么低碳的方式可能就不适合你。如果你顿顿离不开食用油，那么地中海式饮食可能会更适合你。(以水果、蔬菜、鱼、橄榄油为主，辅以少量肉类的饮食方式。)

　　一句话，减肥是可以达成的，也无需太过痛苦，主要是要找准自己的方法。

(时尚网)

恍然不悟 · 发表于 2010-9-6 10:53

呵呵~~大概意思就是想吃就吃~~要吃的合理~！！！！

青空 · 发表于 2010-9-6 10:56

看来还是想吃就是吃的好，控制食量就行了，其实还是要多运动:loveliness:

梧桐雨 · 发表于 2010-9-6 11:00

;P专家说的：可以多吃，但是必须多运动。

天马行空 · 发表于 2010-9-6 11:59

我那么瘦，不减。

泡泡 · 发表于 2010-9-7 00:46

感觉无法控制自己那张好吃的嘴

泡泡 · 发表于 2010-9-7 00:47

我就是属于反复肥胖者

泡泡 · 发表于 2010-9-7 00:48

一会瘦一会胖,唉.........

小帅 · 发表于 2010-9-7 01:37

我要长肥 :Q

Cassie · 发表于 2010-9-7 17:17

适量的少吃，决对会瘦。减肥没那么麻烦，我每年过年回三岔都要瘦5斤以上。

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

揭穿减肥的10个神话专家教你正确减肥

浏览过的版块

中华儿女

龙的传人

论坛卫士

特殊贡献

活动精英

爱心天使

热心肠

“简阳论坛会员卡”持有者

“简阳论坛文化衫”拥有者

活力四射

热情洋溢

激情奔放

“简阳论坛会员卡”联盟商家

妙笔生花

2009年优秀版主

QQ达人

10元计划

男生

简阳论坛弥尚视觉足球队队员

退役版主

2008年优秀版主

家有宝贝

“勇者无畏”爱心献血勋章

风雨同舟

精英会员

优秀会员

2008年优秀会员

论坛自行车车友会正式队员

单身一族

揭穿减肥的10个神话 专家教你正确减肥

浏览过的版块

中华儿女

龙的传人

论坛卫士

特殊贡献

活动精英

爱心天使

热心肠

“简阳论坛会员卡”持有者

“简阳论坛文化衫”拥有者

活力四射

热情洋溢

激情奔放

“简阳论坛会员卡”联盟商家

妙笔生花

2009年优秀版主

QQ达人

10元计划

男生

简阳论坛弥尚视觉足球队队员

退役版主

2008年优秀版主

家有宝贝

“勇者无畏”爱心献血勋章

风雨同舟

精英会员

优秀会员

2008年优秀会员

论坛自行车车友会正式队员

单身一族

揭穿减肥的10个神话专家教你正确减肥