这5种食物能当肉吃且能治病

性情猪人 · 发表于 2012-7-4 10:48

　吃肉太多，会增加患慢性病的风险。但吃得太少，蛋白质摄入又会不足。5种素食帮助弥补这一缺陷。

　　1、燕麦片：蛋白质含量略低于3%。它还同时富含锰、硒等微量元素，有降血脂作用。
　　2、豌豆：富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C，蛋白质含量为5%。
　　3、花生酱：含与葡萄酒同样的成分白藜芦醇，以及单不饱和脂肪酸，能预防心血管疾病。其蛋白质含量约为28%。
　　4、糙米：不易升高血糖，含矿物质和纤维，蛋白质含量为2.5%。
　　5、椰子：富含蛋白质和膳食纤维。不过，椰子肉的饱和脂肪含量也很高，不要经常食用。

soma9 · 发表于 2012-7-4 10:51

說事這樣說，但是沒肉吃，我怎麼過得下去哦……{:soso_e128:}

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

这5种食物能当肉吃且能治病

浏览过的版块

中华儿女

龙的传人

活力四射

热情洋溢

QQ达人

论坛卫士

风雨同舟

特殊贡献

爱心天使

热心肠

“简阳论坛会员卡”持有者

“简阳论坛文化衫”拥有者

激情奔放

勤奋大师

论坛孺子牛

无冕之王

男生

家有宝贝

简阳论坛弥尚视觉足球队队员

10元计划

这5种食物能当肉吃 且能治病

浏览过的版块

中华儿女

龙的传人

活力四射

热情洋溢

QQ达人

论坛卫士

风雨同舟

特殊贡献

爱心天使

热心肠

“简阳论坛会员卡”持有者

“简阳论坛文化衫”拥有者

激情奔放

勤奋大师

论坛孺子牛

无冕之王

男生

家有宝贝

简阳论坛弥尚视觉足球队队员

10元计划

这5种食物能当肉吃且能治病