从孕妇学校学习到的孕中晚期的一些知识，天哪，我们有太多太多的误区了

疯猪 · 发表于 2012-9-1 01:19

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疯猪 · 发表于 2012-9-1 01:19

昨天刚在建档医院的孕妇学校上了一下午的
课，真是不听不知道，一听吓一跳，原来有着
这么多的误区，现凭着记忆整理如下，原谅我
不是个好学生，竟然没有带纸笔。（孕妇每天
合理膳食有误，已修改，还是要记笔记啊）

疯猪 · 发表于 2012-9-1 01:20

1。先说下孕妇不能吃的食物
我知道这是个敏感的话题，曾经论坛里有个相
关的帖子讨论（互骂）了40多页。课上专家提
问有什么食物是孕妇不能吃的，下面的回答五
花八门，螃蟹，西瓜，木耳，菠菜等等。结果
专家的回答是一个都没有。孕妇的食物不存在
禁忌，只有搭配是否合理摄入是否适量的问
题。举个例子，你怀孕前一次吃几斤螃蟹是不
科学的，怀孕后一个也不吃也是不科学和没有
必要的。
现代医学没有任何证据证明胎停育和流产与我
们吃的食物有关系。当然，如果你说这些西医
的研究和理论我都不相信，我更相信网上看到
的和自己的感受，否则我吃了我认为不该吃的
食物以后就会变的紧张，焦虑，害怕，那么，
你在保证营养摄入没有问题的情况下当然可以
不吃，因为孕妇的心情同样重要，这个后面再
说

疯猪 · 发表于 2012-9-1 01:45

2。孕期运动
知道什么运动最适合孕妇么？游泳！没错，就
是游泳。当专家问现在哪个准妈妈还游泳时，
乌泱泱一屋子小200号孕妇，只有一个举手。
游泳可以很好地缓解腰背酸痛等等优点，恕我
因为没带纸笔只记个结论，呵呵，后面还会出
现类似的解释。而且，游泳一直可以坚持到38
周。
但是，对于我这个旱鸭子来说，现学也是不可
能的，剩下不错的运动还有散步，孕妇健身操
和瑜伽。说到散步，经常会看到一个场景，一
个孕妇一只手挽着老公，一只手摸着肚子，满
脸幸福的在小区里缓慢地行进着。但这不是锻
炼，这是遛弯，这么走上1、2个小时也起不到
任何锻炼的作用。锻炼要有一定的强度保证才
会有效，散步要甩开胳膊大步快行，保证心跳
140/分，时间30m以上。瑜伽和健身操也是不
错的，不过这要在专业的指导下。经研究表
明，经常锻炼的孕妇生产时间可以缩短3小时
40分钟。

疯猪 · 发表于 2012-9-1 01:49

3.孕期体重和糖分的控制
刚出生的宝宝合理的体重是5斤半到6斤，是不
是比我们象中的要轻很多。这个体重的宝宝无
论是自身的体质还是生产中对妈妈的影响都是
最好的。如何能做到这点，就要严格控制我们
自己的体重和适当合理的运动，不能想着一切
为了宝宝就胡吃海喝的，殊不知，这才是害了
宝宝。
孕妇每天膳食合理的搭配是一个鸡蛋，一斤牛
奶，一斤主食，一斤蔬菜，二两肉，100克豆
制品，半斤水果。说到水果，可能大部份准妈
妈吃的都不止是半斤，一个苹果都要小半斤
了，还不算每天吃的几串葡萄，半个西瓜，两
个桔子呢。你真要这样吃的话，就要严格注意
血糖了。国外有个2岁的糖尿病患者，这还不都
是他娘害的。
刚看了个帖子说的是新生儿窒息，这个就跟妈
妈得了糖妊有关，怀孕的准妈妈如果得了糖
妊，宝宝的胰岛素水平也会高，等出生以后，
没有了高血糖的食物的支撑，宝宝就会变得低
血糖，而低血糖容易早成缺氧。so，知道妈妈
控制血糖是多么重要了吧。

疯猪 · 发表于 2012-9-1 01:50

4。关于孕期心情
孕期准妈妈的心情会直接影响到宝宝的心情和
健康。在准妈妈的情绪是紧张，焦虑，生气的
时候，会分泌肾上腺素和什么什么巴酚（原谅
我这个没带纸笔的坏学生吧），这些都会直接
影响到腹中宝宝的血流速度和心跳，so，为了
宝宝，我们也要保持一个健康放松快乐的心
态。
可有的妈妈会说，我总是会忍不住的焦虑，总
是会担心宝宝这个那个，这是很正常的，我有
时也会这样，但我们要学着调整自己，不要总
是由着负面的情绪控制着自己。可以从刚怀孕
就开始胎教，虽然宝宝这时候没有任何感觉，
但对于放松准妈妈的心情是很有效的，试想，
我们不可能愁眉苦脸，忧心忡忡的给宝宝讲故
事，听音乐吧。

疯猪 · 发表于 2012-9-1 01:52

5。关于剖腹产
中国的剖腹产率高我是知道的，但真的没有想
到会高到这么一个程度，50%~70%。要知道国
际是15%，有的发达国家甚至是个位数。我所
建档的医院在北京的医院里剖腹产率算是低的
了也有40%，有一个医院竟然达到了98%，他
们笑称，估计那2%是到医院没来得及剖，自己
不小心生下来了。
剖腹产高一方面是医院为了追求经济效益的因
素，也有很多是孕妇和家属的原因，经常看见
孕妇或家属在什么指征都很好的情况下哭着喊
着要求剖腹产的。就说今年龙年二月二龙抬头
那天，医生做剖腹产手术做的手都抬不起来
了。我不知道二月二那天被剖腹产出来的宝宝
是否与众不同，我只知道他们的父母肯定很
二。剖腹产和顺产的利弊得失我就不在这里多
说了，只说一句，剖腹产永远只是在必需和危
急时刻挽救妈妈和宝宝生命的一种手段而不是
正常状态下生孩子的一种方法。

疯猪 · 发表于 2012-9-1 01:54

6。关于母乳喂养
中国的母乳喂养率之低和剖腹产之高是享誉国
际的。唉，身为一个中国人打出这么一句我真
的很汗颜。记得论坛里有过一个帖子问宝宝刚
出生大家准备了什么奶粉，我回的是什么都没
有备，坚决母乳喂养，lz回了如果没有母乳或
者少怎么办，sorry，我当时没回，现在我回答
下，很简单，把自己当成母猴子，母猴子可没
有奶粉，小猴子就不活了？奶这个东西，挤一
挤，嘬一嘬，总会有的。
母乳喂养最关键的是宝宝刚出生的头三天，这
三天千万不要上奶粉，一定要坚持母乳喂养，
少点没关系，会越吸越多的。宝宝刚出生24小
时总哭不是因为饿，是因为环境的改变，在一
个温暖安全湿润的环境里待了9个月，扑通一下
来到了个完全陌生的环境，换谁谁不哭。
且，就算开始母乳少，宝宝稍微饿那么几天也
是没有关系的，饿几天缺失的营养跟以后长期
奶粉与母乳营养的差别来说真的是微不足道
的。还有一种最坏的结果，完全没有奶，不
怕，我们还有开奶师呢，而且，我们要相信自
己母性的本能，记住，配方奶粉的终极目标是
接近于母乳，为了宝宝的健康，我们也要母乳
喂养。
想到记住的暂时就先是这些，希望可以帮助到
jms，也希望大家都有科学的理念良好的心态生
出健康快乐的宝宝！

疯猪 · 发表于 2012-9-1 01:59

我这边的孕妇学校没有说要吃1斤主食，通常说
的是6-7份主食，在以下的内容里每天选6，7
份，最好包括2，3份粗杂粮，并不是建议一天
吃6碗饭：一碗米饭，一碗面，2片面包，8片
全麦饼干，2个小花卷，1碗燕麦/早餐谷类，1
个手掌长度的带棒玉米棒，一个中型的土豆，

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