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宝宝晒太阳的好处
来源 : 中华网亲子 |编辑 : diying99 |
2012-10-21 02:21:00
秋冬季宝宝发育的速度比较快，当宝宝
体格发育快时，骨骼生长也快，钙、磷
代谢明显增加，如果在这时候没有注意
保证宝宝钙元素的吸收，宝宝容易得佝
偻病。所以，家长们更要记得常带宝宝
晒太阳，但要注意晒太阳的方法，请看
下面专家的指导建议吧。
一天晒一小时，维D就足够
维生素D缺乏性佝偻病是婴幼儿期常
见的营养缺乏症，一般人以为佝偻病
是“缺钙”，这是错误的，应为缺乏维生素
D。婴幼儿期生长发育旺盛，骨骼的生长
发育迅速，需要足量的维生素D才能维持
正常的骨骼发育，当维生素D缺乏时，即
可引起本病。
研究发现，将婴儿每天晒太阳1小
时，可产生400国际单位维生素D，就已
经能满足婴儿每天对维生素D的全部需要
了。看来，阳光是最好的维生素D“活化
剂”，孩子满月后，家长即可常抱孩子出
户外晒太阳。
怎样晒太阳更补钙呢？
别看现在凉风习习，带着孩子晒太
阳，还是得选择恰当的时间和方式。
一、6~9点，9~10点，16~17点，想晒随
时晒
秋冬季臭氧层出现季节性薄弱，太阳
光中的紫外线加强，因此要注意选择晒太
阳的时段。有三个时间段比较适合晒太
阳：第一阶段为上午6~9时，这时的阳光
以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对
薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温
热作用，可使身体发热，促进血液循环和
新陈代谢；第二、三阶段分别是上午9~10
时，和下午4~5时，这两个时间段的照射
特点是紫外线中的A光束成分较多，是储
备体内“阳光维生素”——维生素D的大好
时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸
收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙
化。
二、戴顶带沿帽，为眼睛防晒
每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大
小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐
增加至1~2小时为宜，或每次15~30分
钟，每天数次。也可晒一会儿、到荫凉处
休息一会儿。此外，给宝宝戴一顶带帽沿
的小帽子还是有必要的，能保护视网膜，
特别是年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，
而且头颅骨骨板薄，对阳光中紫外线抵抗
能力较差。
三、要晒太阳就别“防晒”
有的妈妈怕宝宝感冒，给孩子戴着帽
子、手套和口罩，殊不知这样晒太阳很难
达到目的。给宝宝晒太阳应根据当时的气
温条件，尽可能地暴露皮肤。晒太阳时要
注意摘掉围巾和手套，尽量将皮肤暴露在
外，让阳光与皮肤亲密接触。 |
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