全民健身---佳木斯健身操（简阳版）视频

清心寡欲. · 发表于 2013-8-4 21:41

云南那边说的是那个教传下来的喃。。。他们跳得还要喜剧点。��: iPhone�ͻ��

清心寡欲. · 发表于 2013-8-4 21:44

手机咋个能上传视频不？��: iPhone�ͻ��

小杰 · 发表于 2013-8-4 21:51

多锻炼勤保洁

南华宫 · 发表于 2013-8-5 14:29

清心寡欲. 发表于 2013-8-4 21:41
云南那边说的是那个教传下来的喃。。。他们跳得还要喜剧点。

是吗，不清楚，只知道是佳木斯哪里编来推广的。

南华宫 · 发表于 2013-8-5 14:35

全民健身---佳木斯健身操（简阳版）视频下半部份已经上传成功。

视频地址：全民健身---佳木斯健身操2

南华宫 · 发表于 2013-8-5 14:37

全民健身---佳木斯健身操（简阳版）视频下半部份：

[wmv]http://player.56.com/v_OTQ4MDMwMDU.swf[/wmv]

南华宫 · 发表于 2013-8-6 16:29

第一次拍视频，看来还将就。

恍然不悟 · 发表于 2013-8-8 19:41

{:soso_e179:}锻炼身体好~~~

南华宫 · 发表于 2013-8-9 15:13

全民健身好！！！

南华宫 · 发表于 2013-8-10 16:02

全民健身---佳木斯健身操（简阳版）视频截图。

南华宫 · 发表于 2013-8-10 16:03

南华宫 · 发表于 2013-8-10 16:04

！！！！

南华宫 · 发表于 2013-8-10 16:05

！！！！

南华宫 · 发表于 2013-8-10 16:06

南华宫 · 发表于 2013-8-10 16:06

南华宫 · 发表于 2013-8-10 16:07

南华宫 · 发表于 2013-8-10 16:08

全民健身---佳木斯健身操（简阳版）视频截图。

南华宫 · 发表于 2013-8-11 16:48

南华宫 · 发表于 2013-8-11 16:49

南华宫 · 发表于 2013-8-15 17:03

佳木斯健身操（第二套）动作

第一节上肢运动

1、直背绕环2、伸展下摆3、侧身下摆4、前侧下摆5、侧屈伸展。

第二节肩部运动

1、平屈耸肩2、前平耸肩3、侧平耸肩4、侧屈耸肩5、垂臂耸肩。

第三节扩胸运动

1、平屈扩胸2、前屈扩胸3、叠臂扩胸4、直臂扩胸5、前平扩胸。

第四节体侧运动

1、前平侧摆2、上举侧摆3、平屈侧摆4、直臂侧摆5、夹臂侧摆。

第五节体转运动

1、平屈体转2、前屈体转3、托举体转4、侧屈体转5、叉腰体转。

第六节腰腹运动

1、前屈后摆2、平屈侧摆3、正步摆动4、平击下摆5、直臂摆动。

第七节下肢运动

1、侧屈前踢腿2、叉腰侧踢腿3、半屈侧伸腿4、侧平下蹬腿

第八节整理运动

1、叉腰摆髋2、屈臂摆髋3、重臂摆髋。

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