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来源：“KK健康”公众号（本文转载已获该平台授权）
现今的时代，无论是工作还是生活，都早已离不开电脑。作为一种工具，电脑可谓颠覆了我们原有的生活，其带来的好处不胜枚举。但是，因过度使用电脑而带来的问题也同样不容小觑。“鼠标手”、颈椎痛、眼睛不适等健康问题不时影响着我们，给我们带来了不少的困扰。特别是白领群体，几乎所有工作都要依托电脑，更是应该重视这个问题。
过度使用电脑 小心“鼠标手”
长期使用电脑导致的手痛，被人们戏称为“鼠标手”。相比“腕管综合征”这个学名，“鼠标手”的俗称确实更为人所熟知。腕管综合征是神经卡压综合征中最为常见的一种，中年人好发，为正中神经在腕部受到卡压而引起的一系列症状和体征。如果你的腕部肌肉或关节及前臂发生麻痹、肿胀、疼痛、痉挛等症状，就要小心腕管综合征了。
作为此病的高发人群，白领们可以坐在桌边多做伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等一些简单的运动。这些运动可以刺激手、手腕和前臂血液循环，有效降低腕管综合征的危险。
另外，科学合理的使用鼠标也是必不可少。最好减少鼠标使用时间和强度，选择人体工程学设计优秀的鼠标，也可以用鼠标腕垫垫在手腕下，缓解手部的压力。
久坐不起 让你腰背疼痛
相信腰背部放射性疼痛所带来的那种无法言说的痛楚，一定让不少人记忆犹新。腰背部疼痛因治疗困难、疗程长、容易复发的特点，已成为现代社会难以医治的痼疾，严重地影响着人们的生活质量。
对于白领来说，除了久坐，姿势不对也是引起腰背痛的重要原因。很多人使用电脑时，姿势往往过于前倾，特别是那种大角度的前倾，极大的增加了脊椎和椎间盘压力，很可能引致严重腰背疼痛。
轻度的腰背痛若不及时治疗，就很容易发展为慢性腰背痛。专家建议，白领一族至少每半小时应起身休息一次，尽量多走动，以促进血液循环。另外，靠垫的使用也对保持直立坐姿很有帮助。
电脑视觉综合症的困扰
因使用电脑导致的各种眼部病症被统称为“电脑视觉综合症”。据不完全统计，每天经常使用电脑的人群中，有75%-90%的人都被电脑视觉综合症所困扰着，全球人数接近六千万。
用电脑时间过久、屏幕亮度对比度太高、眼睛距离屏幕过近等是导致该病的主要原因。具体症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模糊和头痛等。长此以往，则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤。
专家建议，尽量避免电脑屏幕反光，定时休息远眺，避免空调、电风扇对着眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室内照明也应适宜。
颈椎痛引起的潜在危害大
操作电脑需要人长时间使用一种固定的姿势，颈部缺乏活动，时间过久则可以引发颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根，引起肩周炎、上肢活动受限，大大降低人的活动能力，严重者生活不能自理。颈椎增生还潜藏着更大的危害，因为它还会导致供应大脑枕部的椎动脉受压，引起大脑枕部供血异常，出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。 运动医学研究所提示：由于工作需要，白领一族不可避免的要长时间使用电脑，不过积极的预防和合理的时间安排可以很好的减少不必要的身体损伤。
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发表于 2015-8-12 22:36
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