十大伤身的睡觉习惯

59Sir · 发表于 2007-8-21 09:43

看看你有没有以下的一种有的话要及时改正哦

1、睡前生气　睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

2、睡前饱餐　睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

3、睡前饮茶　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

4、剧烈运动　睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

5、枕枕头过高　从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

6、枕着手睡　睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。

7、被子蒙头　以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。

8、张口呼吸　闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。

9、对着风睡　**睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。

10、坐着睡　有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。

59Sir · 发表于 2007-8-21 09:44

2 4 9 俺都有剧烈运动是晚上T了球洗了澡就睡不要想歪了哈

某种剧烈运动后要呵呵咖啡要不就摆哈哈儿龙门阵才睡当然澡是要洗滴嘿嘿！~~

xxr · 发表于 2007-8-21 10:20

楼上真的是莽子。。。。。

漫步者 · 发表于 2007-8-21 10:56

学习了学习了

落泥香如故 · 发表于 2007-8-21 11:04

原帖由 xxr 于 2007-8-21 10:20 发表
楼上真的是莽子。。。。。

;P;P;P;P:victory:

子萱 · 发表于 2007-8-21 11:17

养生之道，学习学习

59Sir · 发表于 2007-8-21 11:20

原帖由 xxr 于 2007-8-21 10:20 发表
楼上真的是莽子。。。。。

劳资掐死你掐死掐死········

59Sir · 发表于 2007-8-21 11:21

未必你剧烈以后倒头就睡？那样对身体不好哦要改正改正·····

24米的阳光 · 发表于 2007-8-25 18:25

睡前饮茶，对我没有什么影响

我是我(足球) · 发表于 2007-8-25 18:31

哈子哦，看不当清楚哈

59Sir · 发表于 2007-10-25 14:26

是不是不懂哦

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