如果出现以下七种反应，请暂停运动！！！

披着狼皮的羊 · 发表于 2008-8-5 18:02

运动是很多人强健身体，疏解压力的方法，但美国俄亥俄州州立大学体育运动科学系副教授李卫东提醒大家，运动时当身体出现7大反应信号时，就要格外注意了。
1.自我感觉疲劳。
运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2—3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。
　　2.肌肉疼痛。
由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。
　　3.食欲不振。
很可能是由于运动量过大，对机体刺激过度，抑制了大脑中的消化中枢造成的，此时要注意饮食的营养和搭配。
　　4.恶心呕吐。
如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。
　　5.头痛头晕。
一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。
　　6.口渴。
大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分，尤其是运动以后，最好饮用一些含盐的饮料或水。
　　7.精神压抑。
健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。

59Sir · 发表于 2008-8-5 18:23

出去最后一个

其余现象我都有!

梧桐雨 · 发表于 2008-8-5 18:57

恩，注意了。。。

幸福巷 · 发表于 2008-8-5 18:58

运动过量了~~

飞碟 · 发表于 2008-8-5 19:40

1和2我有

女子火页 · 发表于 2008-8-5 21:41

知道了~~~

ㄨ孤狼斯诺ㄨ · 发表于 2008-8-8 09:17

为了获得强大的力量

我每天都坚持特训一至二个小时

已经累得麻木了

没感觉了

:p1 (30))

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

如果出现以下七种反应，请暂停运动！！！

中华儿女

龙的传人

论坛卫士

特殊贡献

活动精英

爱心天使

热心肠

“简阳论坛会员卡”持有者

“简阳论坛文化衫”拥有者

活力四射

热情洋溢

激情奔放

勤奋大师

论坛孺子牛

无冕之王

2008年优秀版主

2009年优秀版主

男生

家有宝贝

名草有主

QQ达人

简阳论坛弥尚视觉足球队队员

10元计划

“勇者无畏”爱心献血勋章

风雨同舟

退役版主

优秀会员

2008年优秀会员

“简阳论坛会员卡”联盟商家

妙笔生花

精英会员

2009年优秀会员