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生完儿子,我胖了五十多斤!我1米65,产后180斤!
上班后瘦了一点,但只瘦了十斤,就不再减了。孩子小,又没时间总去游泳,停下来还反弹,吃减肥药老公不同意,节食也不同意,当时郁闷得真要绝望了!
感谢同事小安,告诉我一个最方便又有效且经济的好办法:模拟跳绳,现在单位里好多女同事都在操练,只要坚持,全部见效。
模拟跳绳,在家里就可以进行,又没有真的绳子,没声音,不会打扰到邻里和家人,而且绝对是健康减肥,几天就能体会到,体质明显提高,减肥效果也不错,可能是我的基数大的原因,刚练了一周时,瘦了四斤,又坚持了一周,又瘦了四斤,体力明显提高,原来上楼气喘吁吁,现在好多了,快多了。现在推荐给大家。
具体操作:场所:不限;时间:饭前或饭后一小时最好;方式:不持绳子,模拟跳绳时的全部动作和节奏,作得象拿了绳子一样。;双脚交替跳(齐跳太多对膝关节和踝关节损伤大);连续跳至能承受,可以跟据个人情况递增。
我第一次跳了300就不行了,第二天600,觉得可以,第三天1000,现在临睡前一小时看电视时连续跳5000,大约40分钟,出一身透汗后,冲个澡,舒服极了。
同事小安原本瘦,1米62,108斤,为了健身(体质弱),连续跳半年后,瘦了十来斤,且瘦得很好看,结实而修长,现在已经不查数了,边看电视边跳,到半个小时就停,网上有限多介绍模拟跳绳的文章,大家可以搜一下参考。
多方便呀,而且对产后肥胖的妈妈们来说,会比小安减得容易多的。又方便,又健康,又经济,多好。
有一条很重要:晚饭不要吃得太多,少吃一半最好。我在同时喝柠檬水,据说对减肥也有帮助,且美白的效果不错。
跳后作一些伸展运动,拉拉四肢的肌肉,让它们修长。
为了健康,姐妹们,不要吃减肥药!不要过份节食!不要作你可能坚持不下去的运动(如没有晨跑习惯的人早起跑几千米什么)!
让实践给我们一个简单而有效的好办法吧!
[ 本帖最后由 奧特曼打怪獸 于 2008-11-5 10:06 编辑 ] |
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