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生完儿子，我胖了五十多斤！我1米65，产后180斤！
上班后瘦了一点，但只瘦了十斤，就不再减了。孩子小，又没时间总去游泳，停下来还反弹，吃减肥药老公不同意，节食也不同意，当时郁闷得真要绝望了！
感谢同事小安，告诉我一个最方便又有效且经济的好办法：模拟跳绳，现在单位里好多女同事都在操练，只要坚持，全部见效。
模拟跳绳，在家里就可以进行，又没有真的绳子，没声音，不会打扰到邻里和家人，而且绝对是健康减肥，几天就能体会到，体质明显提高，减肥效果也不错，可能是我的基数大的原因，刚练了一周时，瘦了四斤，又坚持了一周，又瘦了四斤，体力明显提高，原来上楼气喘吁吁，现在好多了，快多了。现在推荐给大家。
具体操作：场所：不限；时间：饭前或饭后一小时最好；方式：不持绳子，模拟跳绳时的全部动作和节奏，作得象拿了绳子一样。；双脚交替跳（齐跳太多对膝关节和踝关节损伤大）；连续跳至能承受，可以跟据个人情况递增。
我第一次跳了300就不行了，第二天600，觉得可以，第三天1000，现在临睡前一小时看电视时连续跳５000，大约４0分钟，出一身透汗后，冲个澡，舒服极了。
同事小安原本瘦，1米62，108斤，为了健身（体质弱），连续跳半年后，瘦了十来斤，且瘦得很好看，结实而修长，现在已经不查数了，边看电视边跳，到半个小时就停，网上有限多介绍模拟跳绳的文章，大家可以搜一下参考。
多方便呀，而且对产后肥胖的妈妈们来说，会比小安减得容易多的。又方便，又健康，又经济，多好。
有一条很重要：晚饭不要吃得太多，少吃一半最好。我在同时喝柠檬水，据说对减肥也有帮助，且美白的效果不错。
跳后作一些伸展运动，拉拉四肢的肌肉，让它们修长。
为了健康，姐妹们，不要吃减肥药！不要过份节食！不要作你可能坚持不下去的运动（如没有晨跑习惯的人早起跑几千米什么）！
让实践给我们一个简单而有效的好办法吧！
[ 本帖最后由 奧特曼打怪獸 于 2008-11-5 10:06 编辑 ] |
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发表于 2008-11-5 10:02
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