产后所需营养：矿物质
营养5：足够的矿物质
矿物质主要指钙、铁、锌、锰、镁、铜、碘等元素，它们对妈妈产后身体的恢复有重要作用。比如说，瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育；海带、紫菜等海产品可以提供碘。
推荐食谱：猪肝菠菜汤
材料：菠菜500g，猪肝150g，油、盐、猪骨汤各适量。
做法：
1、猪肝要先用清水浸泡2小时左右，期间更换清水几次。
2、将猪肝切片，再用清水浸泡30分钟，然后洗净。
3、将猪肝放入预先煲好的猪骨汤里，煲30分钟。
4、将菠菜择洗干净，放入锅中灼烫一下，去草酸。
5、猪肝煲好后，放入菠菜，盖锅盖大火煮滚，加入适量油、盐，即可关火
营养功效：此道菜含有丰富的蛋白质和矿物质，且清香可口，是产后新妈补肝、养血、明目之佳品。
总而言之，哺乳期妈妈的饮食应该营养全面，鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都要乐意进食。哺乳期一定要不偏食、不挑食，清淡饮食，这样才能提高乳汁质量，对宝宝生长发育有利哦！
让老板看见你的工作成果
在职场中晋升是对个人能力价值的一种体现方式，如何能获得晋升？从基层到管理层的晋升，不仅是对自己的挑战，也是获得更高职权的过程，这个晋升的秘诀，你知道吗？即让老板看见你的工作成果。
在职场中，因为每位员工的综合素质的不同，决定了其晋升的差异性，因此就出现了"有些人一直工作勤勤恳恳，却没有取得期望中的成就；但有些人和别人一样工作，看起来贡献似乎更大"的情况。那么在这样复杂的情况下，如何才能获得晋升呢？
首先，要做到业务精良。
如果你是一个工程师、程序设计员或研究开发人员等技术型人才，就要突出自己的技术技能；如果你是一个行政部门的文员、部门主管等管理型人才，就要突出自己的人际技能和概念技能。这些都是自己晋升的基础，剩下的就是机遇问题了。
其次，要具优秀的品质。
晋升就是从原来的基础职位上升到更加重要的职位，工作会随之变得越来越重要，个人对公司的作用也将随之放大。因此，选择晋升的人一定要是一个忠于公司的具有优秀品质的人，只有这样，才能确保今后被晋升的人能够成为效忠公司、并有能力推动公司不断向前发展的人。
总之晋升对每个人都很重要，也是每个职场人的目标和动力。
但是，晋升是个双向选择的过程，一方是下级想晋升，但是否具备晋升的条件；另一方是上级是否需要提拔人才，同时是否有可以提拔的人才。在获得晋升机遇的时候，你能否让老板知道你做的事，看到你的工作成果。这就直接影响你晋升的结果，做到这一点，就需要一些智慧：
1.要学会顺理成章地展示自己的"功绩"
很多人认为邀功是不够谦虚的表现，但是职场不是课堂，职场需要邀功来让上司和同事对你刮目相看，从而为自己的晋升之路奠定基础。一旦有机会，每个人都可以用一种间接、自然的方式表彰自己的功劳。意识到这一点，你离晋升就不远了。
2.我的就是我的，要学会看紧那些自己创造的功劳
玛丽是个很有才华的女孩子，第一次策划就被经理赞为"有创意，很新颖"。但是令她意想不到的是，一位处处都帮助自己的好朋友同事，竟然将自己的策划窃取并提前交给了领导，领导因为玛丽的"不诚实"而勃然大怒。后来玛丽接了一个很重要的案子，这次她做了两个方案，在那位好朋友同事面前，只做方案一，自己上交的却是方案二，这样那位同事露出了尾巴，玛丽决心以后要好好看紧自己的功劳。
3.面对同事与自己争功，要保持淡定，沉着应对
当自己呕心沥血地为公司作出一些贡献后，这时，别人却要将其据为己有。面对这种情况，你该怎么办？不妨用用短信澄清事实，目的是要委婉地提醒一下对方，自己当初随便提出的想法，是怎样演变到今天这个令人欣喜的样子；也可以尝试夸赞夺功的人，然后重申功劳的主人。
4.当自己卷入一场无果的战争时，要先全身而退
功劳有的时候要争，有的时候要表，有的时候也要放弃。在作出决定时，要考虑打这场"官司"得花费多少精力。如果你正在准备一次重要的提升，或者证明"所有权"只能使你疲惫不堪，再或者也许还会让你的上级生气，让他们纳闷你为什么不能用这个时间来做点更有意义的事情，那么在这种情形下，你的退出也许才是明智之选。
这样看来，晋升也是一件有技巧的事情，你需要遵循一些潜规则，利用晋升秘诀，让老板看见你的工作成果，实现自我价值。
电梯下坠如何自我保护
1、保持镇定，一般情况下，电梯槽有防坠安全装置，安全装置也不会失灵。
2、利用警钟或对讲机、手机求援，如无警钟或对讲机，手机又失灵时，可拍门叫喊，也可脱下鞋子敲打。
3、如果外面没有受过训练的救援人员在场，不要自行爬出电梯
4、千万不要尝试强行推开电梯内门，电梯天花板若有紧急出口，也不要爬出去。如果出口板意外关上，电梯就可能突然开动令人失去平衡，在漆黑的电梯槽里，可能被电梯的缆索绊倒或因踩到油垢而滑倒，从电梯顶上掉下去。