你必须只有内心丰富，才能摆脱那些生活表面的相似
心若计较，处处都是怨言；心若放宽，时时都是春天
披着狼皮的羊 发表于 2013-5-28 09:51 static/image/common/back.gif
凡凡，你一个人顶楼孤独不？？？
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健康哺乳期不能吃的东西
虽然过了生产期，但是哺乳期妈妈的饮食同样重要，因为一方面妈妈的饮食会影响乳汁从而影响母乳喂养的宝宝，另一方面，健康的饮食有助妈妈更快恢复，所以产后妈妈们应该尽可能避免茶水、味精等重口味食物，清淡为主，营养均衡。
新妈该远离6种食物
刚生产完，妈咪们拖着虚弱的身子，还要喂养饥肠辘辘的宝宝。这个时候，新妈们若不好好补一补，身子一定吃不消。那么，新妈应该怎样饮食，才能在快速恢复身体健康的同时产出健康优质的乳汁呢？本文将告诉您产后新妈的饮食之道。
想拥有一个健康的哺乳期，以下6种食物是不适合新妈咪食用的。如果妈咪们毫无顾忌的饮食，很容易给自己和宝宝的身体带来不利影响哦！
食物1：巧克力
哺乳期不是说一定要远离巧克力，但是在食用时一定要注意适量，这个根据每个妈咪的身体体质和宝宝年龄来定。过多的吃巧克力，对新妈妈和宝宝都有害。巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积，能伤害宝宝的神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。除此之外，产后新妈多吃巧克力会影响食欲，还会使身体发胖
食物2：茶水
茶叶中含有的物质会随乳汁进入宝宝体内，使宝宝容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭。除此之外，容易导致宝宝睡眠不好，引起其他并发症。所以，正处于哺乳期的妈咪要忌喝茶水，否则会影响宝宝健康。
食物3：味精
妈咪在哺乳期最好不要食用味精，否则会对宝宝的发育带来严重影响。特别是对12周以下的宝宝，很容易造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。所以，妈咪哺乳期最好忌食味精，千万不要贪鲜哦
食物4：酒
少量的酒可促进乳汁分泌，对宝宝亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。而香烟，哺乳妈咪在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝贝吸收。研究显示，尼古丁对宝贝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈咪最好能戒烟，并避免吸入二手烟。
食物5：刺激性水果
夏天里的水果大部分都是凉性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻。还有橙、柚、桔等水果，虽然富含维生素C，但这些水果具有刺激性，也可能会导致宝宝呕吐、腹泻。哺乳期的妈妈最适合吃的水果应该是中性水果，如乌梅、葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗等。
夏天里很多妈咪喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来，这对哺乳期妈妈是大忌！这类水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子，最好的方法是从冰箱拿出来的水果，要在室温下放半个小时再吃。
物6：咖啡、可乐等饮料
咖啡会使人体的中枢神经兴奋，1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对宝宝有害，但对哺乳的妈咪来说，应有所节制地饮用或停饮，以免将咖啡因通过乳汁传入宝宝体内。可乐之类的饮料也是同样的道理。
产后所需营养：蛋白质
一边要快速恢复身体健康，另一边还要保证优质的奶水，新妈咪到底应该怎么补呢？保证摄入充足的5大营养，宝贝妈咪都健康哦！
营养1：优质的蛋白质
蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉、动物内脏、蛋、奶、豆制品等可以提供优质的蛋白质。
推荐食谱：黄豆猪蹄汤
材料：猪蹄500克，大豆150克，盐3克，酱油3克，胡椒粉2克，米酒、白糖、白醋各适量。
做法：
1、将黄豆放入盆内，先将坏粒与砂石捡出，然后加入冷水洗净，以清水浸泡备用。
2、猪脚洗净放入中型铝锅内，加入2大碗水、1匙米酒、1匙白糖、1匙白醋。
3、将锅置火上，初用大火烧滚，撇去泡沫后用小火慢炖半小时。
4、加入黄豆及一大碗水慢炖，见黄豆已烂，加入酱油、盐、胡椒粉拌匀调味即可。
营养功效：黄豆和猪蹄含有丰富的蛋白质，除此之外，猪蹄中的脂肪和碳水化合物，可加速新陈代谢，延缓机体衰老，并且对于哺乳期的妈咪能起到催乳和美容的双重作用。
产后所需营养：碳水化合物
营养2：充足的碳水化合物
碳水化合物是妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些