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楼主 |
发表于 2011-1-19 15:32
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附上抄来的瘦小腿方法：
整理了三个方法，适合我这种站直了比较紧，悬空像饿瘪了的猫肚子的腿。
1、 仰卧，曲起左腿（大腿与创面呈约75度），右腿小腿搭在左腿膝盖上，形似翘二郎腿。从脚踝至膝盖窝来回移动右腿小腿，让左腿膝盖按摩小腿肌肉，重复作，次数不限（当然多次为佳）。做完换另一条腿做。建议涂抹较滋润的护肤品或婴儿油，但不能使皮肤太滑，会影响按摩力度，效果不佳。
温热水泡脚后作此运动，效果更好噢~
还有此运动还可以紧实下小腹肌肉。
2、 这个我有发言权，我现在的小腿就蛮直的蛮细的，以前就不行，就踮脚啊，最好是在楼梯上踮，效果超赞的，两个月就能看到明显小腿直了细了，具体方法：站在楼梯上，双脚打开与肩同宽，站一半的脚掌，用力上踮，停留一会儿，再慢慢下落，落到不能再落为止，停留一会儿，做十五个为一组，四组，每天做一次，一个月小腿就收紧了，线条也好看了，我是遗传性的大象腿，但是现在小腿就还蛮好的，穿裙子一点也看不出来我腿粗，人家都说我蛮会长的，其实这是我多年的努力啊。。。只要给我一个行之有效的方法，我会坚持下去。。。
3、 每天做10分钟倒立。躺在床上,然后手臂弯曲把臀部向上托起,腿伸上去,然后一直托到臀部和腿是一条直线也就是,你从腰部往上是平躺在床上的,腰会觉得有点酸,因为要用力.这个动作坚持几个月,真的可以瘦腰瘦腿,最最好的是可以让臀部变俏.我妈现在每天洗完澡就躺在床上这样休息休息,也不会出什么汗. |
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楼主: 兔拉拉
IP卡
狗仔卡
发表于 2011-1-13 22:44
显身卡
发表于 2011-1-18 11:55
